ベッドに必要な寝具選び・枕の選び方

枕選びのポイント 枕の役割は、頭と頚椎を自然な姿勢で支えることです。 人がまっすぐ立ったときの姿勢を横から見てみると、 背骨の首部分の「頚椎」はゆるやかなＳ字を描いています。 この頚椎部分（首すじ）とマットレスとの隙間を埋めるのが枕の役割です。 毎晩、なにげなく使っている枕ですが、身体に合っていないものを使用すると、肩こりや頭痛の原因にも なるといわれ、最近では枕の重要性が再認識され始めています。 枕の素材と特性をよく知り、自分に合った枕を選ぶことが快眠への近道です。

■良い枕の条件
１．寝心地が良いこと	眠っている間、枕を意識しないでいられることが、まず第一の条件です。 本当に自分の身体に合った枕を使用すると、枕を使っていることを感じないのです。
２．頭に熱がこもらないこと	頭に熱がこもって温度が上がりすぎると、脳の機能は低下します。 ぐっすり眠るためには、通気性・吸放湿性・断熱性にすぐれた素材の枕が最適です。
３．寝返りに対応できること	寝返りは、うっ血を防ぐために体が要求する自然の動作です。 寝返りを防げないように頭が沈み過ぎず、自然な寝返りを促す弾力性のある枕が理想です。

■正しい枕のあて方
	枕は肩口に当たるくらいにして頭を乗せるのが、正しいあて方です。後頭部から首筋にかけて全体を枕が支え、肩こり、首のこりを軽減します。 後頭部から肩口にかけて支えることが出来る奥行きにゆとりのある大きさの枕をお選び下さい。

枕選びのポイント