寝るときにパジャマを着るメリットとは？おすすめのパジャマも紹介！

寝るときはパジャマを着ないという方も多数いますが、パジャマにはさまざまなメリットがあります。この記事では、睡眠の質を向上させたい方に向けて、パジャマのメリットや選び方を紹介します。この記事を参考にして、自分にあったパジャマを選び、心地よい睡眠を手に入れてください。

部屋着を着たまま寝るべきではない理由

スウェットやジャージを部屋着として使い、そのままの格好で、ベッドに入るという方も少なくありません。しかし、部屋着のまま寝ることには、デメリットがあります。スウェットやジャージの多くは化学繊維が使われていますが、化学繊維には特有のごわつきがあります。この性質が睡眠中の違和感を生み、寝苦しさにつながる可能性を高めます。

また、人は睡眠中に多量の汗をかきます。化学繊維は綿などの自然繊維に比べて吸湿性が低いため、しっかりと汗を吸い取りません。さらに、フードが付いているスウェットの場合、寝返りが打ちにくいという欠点もあります。

寝るときにパジャマを着るメリット

ジャージやスウェットではなく、パジャマを着て寝ることで、さまざまなメリットを得られます。ここからは、寝るときにパジャマを着るメリットを7つ紹介します。

 締めつけが少ない

睡眠中、快適に過ごせるように、パジャマは体の締めつけが少ない作りになっています。体が衣服に締めつけられると、ストレスを感じたり、血行が滞ったりして、熟睡できなくなります。また、衣服によって強く体が締めつけられると、体温調整も困難になるでしょう。部屋着の代わりに、ゆったりとしたパジャマを着ると、リラックスした状態でスムーズに入眠できます。

寝返りが打ちやすい

一晩あたりの寝返り回数は、平均で20回程度といわれています。寝返りには重要な役割があり、頻繁に姿勢を変えることで、血流の滞りや体のしびれなどのトラブルを防ぎます。そのため、就寝時はスムーズに寝返りが打てる衣服を身に着けることが重要です。

ジャージやスウェットの多くは、厚手の生地で体にフィットする作りであるため、寝返りが打ちづらくなります。一方、パジャマは伸縮性のある薄い生地で作られており、睡眠中も無理なく寝返りを打つことができます。寝返りのたびに不快な思いをすることもなく、ぐっすりと安眠できるでしょう。

睡眠中の汗を吸収する

パジャマの特筆すべき性質の1つが、吸湿性の高さです。睡眠中に多量の汗をかくのは、体温を調節して、体を睡眠に適した状態にするためです。汗は質のよい睡眠に不可欠な要素であり、パジャマはそれをサポートするアイテムです。吸湿性の低い服を着て寝ると、汗が肌の上にとどまってベタつきを起こし、不快な状態になります。季節に関係なく睡眠中は汗をかくため、パジャマを着ることで快適な睡眠を確保しましょう。

通気性に優れている

パジャマは、熱がこもらず、汗をかきにくいというメリットがあります。汗をかいたとしても、パジャマは通気性に優れており、乾燥するのも早いため、快適な状態で眠れます。前開きのパジャマは、特に通気性がよいため、夏でも心地よく眠ることができるでしょう。

寝つきが良くなる

寝るときにパジャマを着るという行動そのものが、睡眠へと向かうスイッチになります。毎日の就寝前に決まった行動をとり、睡眠へ向かって心と体の準備をする儀式を「スリープセレモニー」とよびますが、自然に実践している方も多いでしょう。パジャマを着ることがスリープセレモニーの一環となり、気分が切り替わってスムーズに眠れるようになります。

音楽を聞く、アロマを焚く、半身浴をするなど、さまざまなスリープセレモニーのなかでも、パジャマを着ることは入眠効果が高い方法といわれています。スムーズに眠れない方は、試してみるとよいでしょう。

睡眠の質が向上する

先述のとおり、吸湿性や通気性に優れたパジャマは、安眠効果を高め、睡眠の質を向上させます。夏にTシャツなどを着て寝る場合は、冷房で体が冷えすぎることもあります。一方、パジャマは体温調節がしやすい素材で作られているため、寒さで目が覚めることも少なくなります。寝返りもスムーズに打つことができて、すっきりとした気分で朝を迎えられるでしょう。

布団が清潔に保たれる

部屋着を着たままで寝ると、日常生活で服に付いたホコリや汚れを、布団の中に持ち込んでしまいます。花粉などが布団に付いて、アレルギーの原因となる可能性もあります。パジャマであれば寝るときだけ着るため、外部の汚れが布団に入り込む心配がありません。就寝環境を清潔に保つためにも、寝るときはパジャマを着ることをおすすめします。

快適なパジャマの選び方

パジャマは睡眠の質を上げるアイテムですが、より効果を高めるためには、自分にあったものを選ぶことが大切です。ここからは、快適なパジャマを選ぶためのポイントを3つ、紹介します。

素材で選ぶ

パジャマの快適性は、使っている素材に大きく左右されます。素材でパジャマを選ぶ場合は、吸湿性、通気性、肌触りの3点に優れた、天然素材がおすすめです。天然素材とは、綿やウールなど、動物または植物由来の素材です。特に、綿は通気性や吸湿性に優れているため、汗をかいても心地よく眠れるでしょう。綿のガーゼを使ったパジャマであれば、1年を通じて快適に着られます。

耐久性で選ぶ

毎日着るパジャマは、耐久性も重要なポイントです。汗や皮脂などの汚れが付きやすいアイテムであるため、洗濯機で洗える素材かどうかも確認しましょう。洗濯表示を確かめたうえで、生地が傷みにくい、質のよいものを選ぶよう心がけてください。なお、化学繊維は洗濯しやすく、肌触りもよい素材ですが、蒸れやすいためパジャマには適しません。耐久性と適性を兼ね備えた、天然繊維を使ったパジャマがおすすめです。

サイズで選ぶ

パジャマはもともと締めつけが少ない作りですが、自分のサイズよりも小さいものを選ぶと、快適な睡眠は得られません。スムーズに寝返りが打てるように、ゆったりしたサイズのパジャマを選ぶことが大切です。着丈やウエストなどのサイズ表記を、きちんと確かめて購入しましょう。特に、汗をかきやすい夏に着るパジャマは、胸元を開けられる、通気性のよいパジャマがおすすめです。素材によっては伸縮性が低いものもあるため、使われている素材の性質にも注意してください。

おすすめのパジャマ6選

ここでは、快適に眠れるおすすめのパジャマを6つ、厳選して紹介します。

Foo Tokyo（フートウキョウ） ロイヤル オーガニックコットン パジャマ オフホワイト

フォーマルとカジュアルを両立したダブルボタンデザインを採用し、 パジャマでありながらエレガントな見た目を実現しています。
ウエストは穿き心地の良いゴム仕様で、サテンのリボンを通すことでおしゃれさと品の良さを演出しています。

また、世界に存在する綿花の中でわずか0.1％しか収穫できない希少な超長綿「DCHコットン」を使用しており、まるでシルクのような艶感と滑らかな肌触りが魅力的です。

その糸で編み上げた生地をさらに滑らかにするために「シルケット加工」を施すことで、リラックスウェアに相応しいとろけるような肌触りに仕上がりのパジャマとなっています。

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Foo Tokyo（フートウキョウ） シルクパジャマ ピンクベージュ

世界最高峰「6A / 5Aランク」に位置づけられる特別なシルクを100%使用し、独自の工夫を随所に施すことにより、素肌に吸い付くような着心地やエレガントなデザインを実現。見ているだけでも幸せな気持ちになれる逸品です。

パイピングは細く柔らかい素材を使用し、それぞれの生地色を引き立てる重要な差し色として、細部までこだわりぬいたデザインになっています。ボタンは美しく輝く貝ボタンで、さりげないジュエリーのようにパジャマを飾ります。

また、シルクは繊細な素材のため従来のものは破れやすいなどの弱点がありましたが、このシルクパジャマは箇所ごとに縫製を変更することで、柔らかさはそのままに強度をアップし耐久性のあるパジャマに仕上がっています。

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着る保湿クリーム パイピングパジャマ［トップス＆ボトム］

シアバター、オリーブオイル、シルクアミノ酸の3つの成分を配合したお肌に優しい「着る保湿クリーム」を使用したパジャマです。長袖かつ前開き・ポケット付きで安心の定番デザインのため、オールシーズンご愛用いただけます。
サイズ展開：S / M / L

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超長綿サテンパジャマ

着ていることを忘れてしまうほど軽い着心地が特徴のアイテムが「超長綿サテンパジャマ」です。サテン素材で肌触りが柔らかく、快適な夜を過ごせます。襟やポケットの玉縁にドビー織りをあしらったデザインで、上品な光沢が高級感を引き立てています。

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genuine（ジェヌイン）ヘリンボーンガーゼパジャマ

ホテル・旅館の館内着として愛用され、あまりの心地よさに問い合わせが続出したガーゼ生地を100%使用したヘリンボーンガーゼパジャマ。ボタンのないゆったりとしたデザインにこだわりました。どんな体勢でも動きやすい、着ているだけでリラックスできる人気のオリジナルルームウエアです。

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ヤクエアニット ボーダーパジャマ

「ヤクエアニット ボーダーパジャマ」は、ヤクとオーガニックコットンの混紡生地で作られています。ヤクは高山地帯に生息するウシ科の動物で、その毛は保湿性や保温性に優れています。ボタンをすべて留めると、冬でも首元まで温かく過ごせるでしょう。

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まとめ

ジャージやスウェットなどとは異なり、パジャマは睡眠に特化した作りになっています。吸湿性や通気性に優れ、睡眠中の体温調節をサポートして、深い眠りへと導いてくれるでしょう。スリープセレモニーの一環にもなるため、就寝時はパジャマの着用をおすすめします。

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