背中まである枕のおすすめ3選｜メリット・デメリットや選び方を紹介

起床時の肩こりや首こりに悩み、背中まである枕の購入を検討している人は多いのではないでしょうか。背中まである枕は、理想的な寝姿勢をキープしやすく、首や肩にかかる負担を軽減できるメリットがあります。しかし、自分の体格や寝姿勢によっては使いにくさを感じる可能性があるので注意が必要です。

そこで今回は、背中まである枕のメリット・デメリット、選び方を紹介します。おすすめの商品も紹介しているので、背中まである枕の購入を検討している人は、ぜひ参考にしてみてください。

背中まである枕のメリット

背中まである枕は、理想的な寝姿勢をキープしやすく、首や腰にかかる負担を軽減できるメリットがあります。まずは背中まである枕を使うメリットを紹介します。

理想的な寝姿勢をキープしやすい

仰向きで寝るときの理想的な姿勢は、立っているときと同じように首の骨から背骨にかけてS字カーブが保たれている状態といわれています。背中まである枕は、首とマットレスの隙間を埋められるため、首の骨が自然なカーブを描くようになり、理想的な寝姿勢をキープしやすくなります。

理想的な寝姿勢をキープできれば、身体への負担が軽減され、快適な睡眠を得やすくなるでしょう。

首や肩にかかる負担が軽減される

身体に合わない枕を使うと、首とマットレスの間に隙間ができて、首や肩が浮いてしまうケースがあります。この状態が続くと、寝ている間に首や肩に余計な力が入って、首こりや肩こりの原因になってしまうので注意が必要です。

一方、背中まである枕を使えば、寝ている間に首や肩にかかる負担が背中にも分散されるので、首こりや肩こりを軽減する効果が期待できます。

背中まである枕のデメリット

背中まである枕は、一般的な枕よりサイズが大きいタイプが多いので、ベッドのスペースを圧迫してしまう可能性があります。加えて、枕カバーの選択肢が少ない傾向があるので、自身の気に入ったデザインがない場合も考えられるでしょう。

ここからは、背中まである枕のデメリットを紹介します。

ベッド上のスペースを圧迫する

背中まである枕は、一般的な枕よりも大きい傾向があるため、ベッド上のスペースを圧迫し、狭く感じる可能性があります。2人以上で寝る場合は、ベッドの大きさによっては、背中まである枕を2つ置くのが難しいケースも考えられます。

背中まである枕を購入する際は、ベッド上のスペースと枕の大きさを確認しておきましょう。

枕カバーの種類が少ない

背中まである枕は、一般的な枕と形状やサイズが異なるので、枕カバーが少ない傾向があります。また、枕と同じメーカーの枕カバーしか合わない場合があるので、枕カバーの購入方法や種類を確認しておきましょう。

横向き寝やうつ伏せ寝をする人には向いていない

横向き寝やうつ伏せ寝をする人は、背中まである枕に使いにくさを感じる可能性があるので注意が必要です。

背中まである枕は、肩の部分にも厚みがある構造なので、横向き寝で寝ると頭の位置が高くなり、寝姿勢が崩れやすくなります。うつ伏せ寝の場合は、腰が反った姿勢が続くことで、腰痛を引き起こす可能性があります。

背中まである枕を購入する際は、店舗で実際に寝心地を確かめてみるのがおすすめです。

背中まである枕の選び方

背中まである枕は、形状や高さ、素材などの違いで、寝心地が変わります。ここでは、背中まである枕の選び方を紹介します。

形状で選ぶ

背中まである枕は、首から背中にかけて傾斜があるタイプとないタイプがあります。

傾斜があるタイプは、首の骨から背骨にかけてのS字カーブを保ちやすいのが特長です。一方、傾斜がないタイプは、クッション代わりに使えたり、折り曲げて高さを調整できたりするメリットがあります。

高さで選ぶ

枕の適切な高さは個人差があるので、一概に何cmが適しているとは言い切れません。そのため、実際に仰向けで寝てみて、理想的な寝姿勢をキープできるのかを確認することが大切です。

高すぎたり低すぎたりする枕は、首や肩の痛みにつながるため、自分に合った高さの枕を選びましょう。

硬さで選ぶ

硬すぎる枕は、首の下に隙間ができて、首や肩に負担がかかってしまう可能性があります。一方、柔らかすぎる枕は、寝返りが打ちにくくなることで、肩こりや腰痛につながる場合があります。

適切な枕の硬さは個人差があるので、実際に枕に頭を乗せてみて、沈み具合や寝返りの打ちやすさを確認してみるのがおすすめです。

サイズで選ぶ

枕のサイズが小さすぎると、寝返りをしたとき頭が落ちて、夜中に目が覚めたり身体を痛めたりする可能性があります。そのため、背中まである枕を購入する際は、寝返りをしても枕から頭が落ちにくい頭3つ分のサイズを目安に選びましょう。

素材で選ぶ

背中まである枕は、中身の素材によって硬さや寝心地が異なります。素材ごとの違いは以下のとおりです。

どの素材の枕がいいのかは、個人の好みによって異なるので、硬さやフィット性、寝返りのしやすさなどの重視したいポイントを決めて選ぶのがおすすめです。枕を長く使い続けるためには、定期的なメンテナンスが欠かせないので、耐久性と洗濯の可否も確認しておきましょう。

お試し期間の有無で選ぶ

背中まである枕は、寝姿勢や体格によって使いにくさを感じる可能性があるため、実際に使用して寝心地を確認することが大切です。

近くに直営店や取扱店舗がある場合は、実店舗での購入を検討してみましょう。特に、背中まである枕は一般的な枕よりも価格が高い傾向があるので、寝心地を確認したり、店舗スタッフに相談したりしながら商品を選べると安心です。

ネット通販で枕を購入する場合は、お試し期間が設定されている商品を探してみましょう。お試し期間があれば自宅で使用感をじっくり確かめられて、万が一身体に合わないと感じた時も返品できます。ただし、お試し期間やキャンペーンは、店舗によって対応が異なるので、事前に規約などを確認しておくことをおすすめします。

枕を長く使い続けるためのメンテナンス方法

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれており、枕をそのままの状態で使っていると臭いや汚れがついてしまいます。枕を清潔な状態で使い続けるためには、枕カバーを活用するのがおすすめです。ただし、枕カバーについた臭いと汚れによって寝心地が悪くなる可能性があるので、週に1回を目安に洗濯しましょう。

また、枕には洗えなかったり天日干しできなかったりする素材があります。間違ったメンテナンスをすると、枕の寿命が短くなってしまうので、洗濯表示を確認してからお手入れするように心がけましょう。

背中まである枕のよくある質問

ここからは、背中まである枕についてのよくある質問に回答していきます。自分に合った枕を見つけるためにも、疑問を解消したうえで、購入を検討しましょう。

背中まである枕はいびき防止になる？

いびきは、睡眠時に狭くなった気道に無理やり息を通すことで生じるといわれています。そのため、背中まである枕を使うことで寝姿勢が改善されれば、いびきを改善できる可能性があります。

ただし、高すぎたり低すぎたりする枕は、気道が確保しにくくなってしまいます。いびきに悩んでいる人は、高さを調整できる枕など、自分に合った高さに細かく設定できる枕を選びましょう。

なお、枕を変えてもいびきが改善されない場合は、睡眠時無呼吸症候群などの可能性も考えられるため、一度専門科を受診してみることをおすすめします。

背中まである枕に向いている人は？

背中まである枕は、仰向けで寝ることが多い人や起床時の肩こり、首こりに悩んでいる人におすすめです。仰向けで寝たときの首とマットレスの隙間を埋められる枕を選べば、上半身にかかる圧力が分散できるので、肩や首への負担が軽減する効果が期待できます。

おすすめの背中まである枕3選

まとめ

背中まである枕は、理想的な寝姿勢をキープしやすく、首や肩にかかる負担が軽減するメリットがあります。ただし、横向きやうつ伏せで寝る人は、使いにくさを感じる可能性があるため、店舗で試したり、お試し期間が設定されている商品を選んだりするのがおすすめです。

背中まである枕は、高さや硬さ、素材によって寝心地が異なります。背中まである枕を選ぶときは、本記事で紹介した選び方やおすすめの商品を参考に、自分に合ったものを見つけてみましょう。