布団に入った時のかゆみの原因はダニだけじゃない!? 安眠を手に入れるために行う対策と予防

布団に入った途端、体がかゆくなる経験をしたことはあるでしょうか。かゆみが原因で睡眠を妨げられるのは辛いものです。この記事では、布団に入った時のかゆみの原因とその対策や予防方法について解説しています。かゆみの原因とその予防・対策を知ることで、快適な睡眠を手に入れる参考にしてください。

布団に入った時のかゆみの原因はダニ以外にもある

布団に入ると体がかゆくなる原因には、一番の可能性としてダニが考えられます。しかし、原因はひとつとは限らず、体調や季節的な条件などさまざまな要因が重なっている場合もあります。それぞれの原因についてくわしく見てみましょう。

布団に入った時のかゆみの9つの原因

ここでは、かゆみの原因として考えられる状況を9つ紹介していきます。

1. チリダニ

チリダニは人を刺しませんが、成虫でも小さく、肉眼では見えないため、原因不明のかゆみとして考えられることが多いです。ダニが本格的に活動を始めるのは5月頃からといわれており、チリダニが繁殖を続けると、それを餌としてツメダニの発生が始まります。

2. ツメダニ

ツメダニは人を刺咬することがあります。ノミに刺されたときとよく似ているため判別が難しいのですが、ノミは視認できるのに対し、ツメダニは小さいため肉眼では確認できません。また、ツメダニの場合、お腹周りや太ももなどの柔らかい部分に刺咬跡が見られます。

3. ダニアレルゲン

ダニアレルゲンは、ダニの死骸やフンを吸い込むことで引き起こされるアレルゲンです。湿疹や肌のかゆみ、くしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー反応が起こる場合もあります。ダニの繁殖が落ち着つく秋に多い原因です。

4. カビ

カビは、布団の敷きっぱなしや長期間収納したままで除湿を行わない場合に発生しやすくなります。カビを吸い込むと、かゆみのほかにも喘息や肺炎などを引き起こす可能性もあるため注意が必要です。

5. ストレス

疲労や不安感から心が不安定になり、症状としてかゆみがおこる場合があります。人は、ストレスを感じると「ストレスホルモン」の分泌量が増え、免疫機能が低下することで、かゆみにつながるとされています。不規則な生活や食事にも注意が必要です。

6. 寝具素材へのアレルギー

使用している寝具素材に、アレルギーを持っている可能性が考えられます。そば殻やラテックスなどはアレルゲンとして代表的な素材です。低価格の羽毛布団や化学繊維などが原因の場合もあるため、寝具の見直しが必要かもしれません。

7. 肌の乾燥

冬の乾いた空気や加齢による肌の乾燥が原因でかゆみが起こる場合があります。高い温度での入浴や熱いシャワーも肌の皮脂を取りすぎてしまうため、控えたほうがいいでしょう。また、寒い季節に人気のある吸湿発熱素材で作られた肌着も、肌を乾燥させやすい原因です。

8. むずむず脚症候群

むずむず脚症候群は、夕方から夜にかけて症状が現れるのが特徴で、虫が這っているように脚がむずむずしたり、ときには痛みを感じたりすることがあります。夜になると体がかゆくなることもあるため、気になる症状があれば受診することをおすすめします。

9. アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎である場合、お風呂や布団に入ることで体が温められると、かゆみ神経がかゆみを感じやすくなります。また、就寝時は緊張がほぐれ、リラックスした状態になるため、かゆみが増したように感じるともいわれています。

布団に入った時のかゆみの原因の見分け方

かゆみとひとことでいっても、何が原因なのか判断がつきにくいものです。ここでは、原因別に症状などによる見分け方を紹介します。

ダニの場合

ツメダニによるかゆみの場合、お腹や太ももなど柔らかい部分に刺咬による赤い発疹が見られます。また、チリダニは刺咬しませんが、体を這うようなゾワゾワ感を感じるのが特徴です。

アレルギーの場合

寝具素材への接触によるアレルギーの場合、かゆみとともに蕁麻疹に似た広範囲な赤みが全身に見られます。そのほか、目のかゆみや咳、くしゃみといった症状もアレルギーが原因の可能性として考えられます。

乾燥の場合

乾燥がかゆみの原因の場合、肌の水分が不足し、カサカサした状態になります。手やかかと、すね、脇腹などがおもに乾燥しやすく、粉ふき、ひび割れ、赤みといった症状が見られます。

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布団に入ってかゆみを感じたときにおすすめの対策

布団に入った時のかゆみの原因はさまざまですが、どのような対策を行えばよいでしょうか。ここからは、かゆみを改善するためにおすすめしたい対策を紹介します。

布団を天日干しする

布団を干すことは、湿気を飛ばし、ダニの死滅に有効です。しかし、ただ布団を干すだけではあまり効果が得られません。布団干し袋などの黒い生地で布団を覆うことで、熱を吸収しやすく、乾燥によりダニを死滅させることができます。費用はかかりませんが、布団の表と裏をひっくり返す必要があり、手間がかかることが難点です。

布団乾燥機を使用する

ダニは60℃以上の熱で死滅するといわれており、布団乾燥機の熱により、ダニを死滅させることができます。可能ならば、朝晩2回、数日間連続して布団乾燥機を使用することで、効果がさらにアップします。

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スチームアイロンをかける

スチームアイロンの蒸気でダニを死滅させます。布団にあて布をし、その上から「強」にしたアイロンのスチームを噴射しましょう。ダニが多いとされる頭や上半身部分を重点的に行っていきます。コストはかかりませんが、布団全体に行うと時間がかかることがデメリットです。

薬剤を使用する

コストをかけず、かんたんにダニを駆除したい人におすすめなのが、ダニ駆除剤です。スプレータイプや燻煙タイプなどさまざまな種類が販売されています。ただし、布団は肌に触れるものなので、敏感肌の人は注意が必要です。

布団に掃除機をかける

掃除機は、ダニアレルゲンの除去に有効な手段です。専用の掃除機でなくても、家庭にある一般的な掃除機で十分効果が得られます。しかし、布団内部まで入り込んだダニは効果がないので、ほかのダニ対策と組み合わせるといいでしょう。

寝具を清潔に保つ

シーツやまくらカバーなどはこまめに洗濯を行いましょう。洗濯の際はネットに入れ、生地が傷まないように注意します。生地が傷んで肌触りが悪くなると、乾燥肌の人はかゆみを引き起こしやすくなります。

寝具の素材を変える

寝具にアレルギーを持つ場合は、素材を変えてみましょう。コットンやシルクなどの天然素材がおすすめです。また、安価な羽毛布団は、羽毛をきちんと洗浄してなかったり、縫製が甘く羽毛が吹き出していたりする可能性があります。アレルギーの原因となる場合もあるため、チェックしてみましょう。

肌の保湿を心がける

肌が乾燥してかゆみがある場合は、まず肌の保湿を行います。入浴の際は、熱い湯船やシャワーに気をつけ、洗浄力の弱いボディソープなどを使用し、強くこすりすぎないようにしましょう。

専門業者に依頼して布団を丸洗いする

地元のクリーニング店へ持ち込むか、宅配クリーニング専門業者に依頼して布団を丸洗いしましょう。費用はかかりますが、プロのチェックや技術に任せられるため安心です。水洗いをすることでダニアレルゲンを除去でき、高温での乾燥でダニを死滅させることができ、ダニ対策にはこちらが一番おすすめの方法です。

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快適な睡眠のための予防策

日頃から予防対策をすることで、睡眠を妨げるかゆみを防ぐことができます。ここでは、いくつかの予防策を紹介します。

部屋のこまめな掃除

寝室をこまめに掃除しましょう。部屋の中には、布団以外の場所にもカーペットやぬいぐるみ、カーテンなどダニが好む場所があります。ダニのエサとなる汚れをためないようすることがポイントです。

部屋の換気

窓を開けて、部屋の換気を行いましょう。マットレスなど動かせないものは、湿気をこもらせないように気をつける必要があります。布団乾燥機やエアコンの除湿機能、扇風機などを利用するのも効果的です。

収納場所の湿気対策

押入れやクローゼットに布団を収納しているならば、定期的に風通しをよくしましょう。閉めきっていると湿気がこもり、ダニやカビの発生原因になってしまいます。すのこを敷いたり、除湿剤を置いたりするのも効果があります。

ダニ取り・除湿シートの活用

布団やマットレスの下にダニ取りシートや除湿シートを敷くと、寝汗などを吸収してくれるためダニが発生しにくい環境になります。ダニ取りシートは、ツメダニの発生源となるチリダニを捕獲してくれるので、動きが活発になる5月頃に使用するのがおすすめです。

布団の買い替え

布団を買い換える目安は、掛ふとんは5年、敷ふとんは3年といわれています。ダニや布団の素材に不安があれば、布団の買い替えを検討してみてはどうでしょう。高密度生地を使用した布団ならば、ダニが通過できず、布団の中に入り込めないため繁殖の心配がありません。

「防ダニ」や「制菌」効果のあるおすすめ寝具５選

赤ちゃんやお肌の弱い方、アレルギーでお困りの方も安心してお使いいただける寝具をご紹介します。

まとめ

布団に入った時の不快なかゆみにはいくつもの原因があり、もしかしたら少しの対策で改善されるかもしれません。人は、人生の3分の1を睡眠に使っているといいます。快適な環境で、質の良い睡眠を手に入れてください。

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