公開日:2024.12.03
更新日:2024.12.02
目次
高反発マットレスを使うと腰痛が和らぐのか気になっている人は多いのではないでしょうか。マットレスが原因で腰痛を引き起こしている場合は、高反発マットレスを使うことで症状が緩和する可能性があります。しかし、自分に合っていない硬さや厚みの高反発マットレスを選ぶと、かえって腰痛が悪化することがあるので注意が必要です。
そこで今回は、腰痛の人向けに高反発マットレスの選び方やおすすめの商品を紹介します。腰痛に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。
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腰痛の原因の1つとして、十分な寝返りが打てていないことが挙げられます。寝返りには筋肉の緊張をほぐす役割があるため、適度な寝返りを打てていないと腰周辺の筋肉の緊張状態が続いて腰痛を引き起こす可能性があります。
高反発マットレスは寝返りをスムーズに打ちやすい傾向があるため、腰痛が和らぐ効果が期待できるでしょう。
ただし、腰痛の原因によっては高反発マットレスを使っても症状が緩和しない可能性があります。例えば、硬すぎるマットレスを使うと腰が浮いて腰痛を悪化させてしまう場合があります。
腰痛の悪化を防ぐためにも、体型や寝姿勢に合った高反発マットレスを選びましょう。
一般的に高反発マットレスは、腰痛の人に向いているとされていますが、腰痛の原因や体格によっては低反発マットレスの方がいいケースもあります。そのため、腰痛に悩んでいる人は、高反発マットレスと低反発マットレスの違いを押さえて選ぶようにしましょう。
それぞれの違いは、以下のとおりです。
高反発マットレス | 低反発マットレス | |
反発力 | 高め | 低め |
寝心地 | しっかりとした寝心地 | 包み込まれるような寝心地 |
特長 | 寝返りが打ちやすい | 横向き寝でも寝やすい |
向いている人 | 一般的な体型~大柄な人 | 小柄で体重が軽い人 |
違いを詳しく見ていきましょう。
高反発マットレスと低反発マットレスの大きな違いは反発力です。反発力とは、マットレスが身体を跳ね返す力をいいます。JIS規格ではウレタンが使われているマットレスの場合、反発力が15%未満のものを「低反発」、50%以上のものを「高反発(高弾性)」としています。
メーカーによっては、15%以上50%未満のものでも高反発と謡っている商品もあるので、高反発マットレスを選ぶ際は反発力の確認を忘れないようにしましょう。
反発力がある高反発マットレスは、寝返りをスムーズに打ちやすい特長があります。一方、低反発マットレスは包み込まれるような寝心地を味わえます。マットレスを選ぶ際は、自身の好みに合わせて高反発・低反発を選ぶことも大切です。
低反発マットレスは身体にフィットする反面、蒸れやすい傾向があります。そのため、梅雨や夏場は寝苦しさを感じる可能性があります。一方で高反発マットレスに比べると温かさが逃げにくく、冬場でも寒さを感じにくいのが嬉しいポイントです。
また、ウレタン素材のマットレスは、一般的に通気性があまりよくないといわれています。
通気性に優れたマットレスを使いたい場合は、ファイバー素材のものや、凸凹加工・オープンセル加工など通気性を向上させる加工が施されているものを選ぶのがおすすめです。
高反発マットレスは寝返りがスムーズに打ちやすい反面、横向きでは腰や肩に違和感が出やすいというデメリットがあります。
ここでは、高反発マットレスのメリット・デメリットを詳しく紹介します。
高反発マットレスには、以下のようなメリットがあります。
高反発マットレスを使って適度な寝返りを打てるようになると、腰や肩周辺の筋肉がほぐれて腰痛が悪化しにくくなります。また、身体を支える力が強いので、理想的な寝姿勢をキープしやすくなるのも嬉しいポイントです。
高反発マットレスを選ぶ際は、以下のようなデメリットがあることを知っておきましょう。
高反発マットレスを使うと必ずしも腰痛が緩和するわけではありません。マットレスを検討するときは、反発力の他に素材や硬さをチェックしたり、実際に店舗で寝心地を試したりするのが理想です。
低反発マットレスには包まれるような寝心地を味わえる一方で、寝返りがスムーズに打ちにくいなどのデメリットがあります。
ここからは、低反発マットレスのメリット・デメリットを見ていきましょう。
低反発マットレスには、以下のようなメリットがあります。
やせ型の人や身体の凸凹が大きい人、横向きで寝ることが多い人は、低反発マットレスの方が寝心地がよいと感じやすいです。
低反発マットレスを選ぶ際は、以下のようなデメリットがあることを認識しておきましょう。
身体が深く沈み込みやすいため、体重の重い人や暑がりの人にはあまりおすすめできません。
低反発マットレスの選び方やおすすめの商品は、こちらの記事で詳しく紹介しています。
高反発マットレスを使っていても、以下のケースに該当する場合、腰痛が悪化する可能性があるので注意が必要です。
それぞれ詳しく紹介します。
硬すぎるマットレスでは、腰とマットレスに隙間ができやすくなります。腰が浮いた状態が続くと、腰に負担がかかって腰痛を引き起こす原因になります。高反発マットレスを購入する際は、仰向けで寝たときの腰とマットレスの隙間をチェックするようにしましょう。
マットレスの厚みが薄すぎると、ベッドフレームや床の硬さが身体に伝わる「底付き感」が出やすくなります。底付き感によって身体に負担がかかると、腰痛が悪化する原因になる可能性があります。
マットレスを選ぶ際は、少なくとも20cm(折りたたみマットレスでは10cm)以上の厚みを目安にしましょう。
へたったマットレスを使い続けると、腰が沈み込んで腰に荷重がかかってしまいます。加えて、寝返りが打ちにくくなることで腰回りの筋肉が緊張しやすくなります。
高反発マットレスの品質によってはすぐにへたってしまうものもあるので、耐久性をチェックするようにしましょう。
自分に合わない高反発マットレスを使うと、かえって腰痛を悪化させる原因になります。腰痛に悩んでいる人は硬さや厚み、素材などもチェックして自分に合ったものを選びましょう。
ここでは、腰痛の人が高反発マットレスを選ぶときのポイントを紹介します。
自分に合わない硬さを選ぶと腰痛が悪化する可能性があります。例えば、体重の軽い人が硬いマットレスを使用すると、腰が浮いた状態が続いて腰痛が悪化しやすくなります。腰痛の悪化を防ぐためにも、自分に合った硬さを選びましょう。
マットレスの硬さはニュートン(N)で表され、数値が高くなるほど硬めの寝心地になります。JIS規格における硬さの区分は、以下のとおりです。
ニュートンの数値 | 硬さ |
110ニュートン以上 | 硬め |
75ニュートン以上110ニュートン未満 | ふつう |
75ニュートン以上 | 柔らかめ |
参考:消費者庁
どの硬さを選ぶべきか悩んだときは、以下の体重ごとのおすすめの硬さを目安にしてみましょう。
体重 | おすすめの硬さ |
40~50kg | 100N前後 |
50~80kg | 140~170N |
80kg~ | 170N以上 |
十分な厚みのあるマットレスは底付き感が出にくく、腰痛や肩こりを防ぐ効果が期待できます。身体にかかる負担を軽減するには、通常のマットレスでは20cm以上、折りたたみマットレスでは10cm以上の厚みがあるものを選びましょう。
ただし、柔らかい折りたたみマットレスは、10cm以上の厚みがあっても底付き感が気になる可能性があります。体格のいい人で柔らかい高反発折りたたみマットレスを探している場合は、より厚みのあるものを選ぶことをおすすめします。
なお、2段ベッドやロフトベッドを使用している場合、厚すぎるマットレスを合わせるとマットレスの厚みがベッドの手すりの高さを越えてしまう危険性があるので注意が必要です。そのような状況を避けるためにも、マットレスの厚みがベッドフレームに合っているのかの確認も忘れないようにしましょう。
マットレスの適切な硬さの選び方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。
マットレスの寝心地や使用感は、素材によって以下のように異なります。
素材 | 硬さ | 耐久性 | 通気性 | 価格 |
高反発ウレタン | 硬め | 〇 | △ | 〇 |
高反発ファイバー | 硬め | △ | 〇 | △ |
ボンネルコイル | 硬め | 〇 | 〇 | 〇 |
ポケットコイル | 柔らかめ | 〇 | 〇 | △ |
ラテックス | ふつう | 〇 | △ | △ |
より自分に合ったマットレスを見つけるには、素材ごとの特徴を押さえておくことが大切です。
ここでは、素材ごとの一般的な特徴を詳しく紹介します。
高反発ウレタンマットレスは種類が多いので、幅広い選択肢から自分に合ったものを選びやすいメリットがあります。また、一般的にウレタンマットレスの通気性はあまりよくないため、定期的に壁に立てかけて風を通すなどの湿気対策が欠かせません。
湿気対策の手間を軽くしたいときには、表面に凸凹加工が施されたプロファイル加工マットレスや、ウレタンに無数の小さな穴が空いているオープンセル構造のマットレスを選びましょう。なかでも、プロファイル加工マットレスは通気性だけでなく、身体にかかる負担を軽減する体圧分散性にも優れているので、腰痛に悩んでいる人におすすめのタイプです。
高反発ファイバーマットレスは、ポリエステルやポリエチレンなどの繊維を網目状に絡めたファイバー素材が使われているマットレスです。通気性に優れている傾向があるので、寝苦しさが気になる人におすすめできます。加えて、丸洗いできるものも多いので、清潔に使い続けたい人にも向いています。
通気性の高さから寒さを感じることがあるので、冬は温かい素材の敷きパッドと併用するとよいでしょう。
ボンネルコイルマットレスは、複数のコイルをワイヤーでつなぎ、その上をウレタンなどで覆った構造のマットレスです。身体を面で支えてくれるため、やや硬めの寝心地が好みの人におすすめできます。加えて、その構造上、通気性に優れているため内部に湿気がこもりにくく、カビが発生しにくいのも嬉しいポイントです。
一方、コイル同士が連結していることで寝返りの振動が伝わりやすいというデメリットもあります。2人以上で一緒に寝る場合は、小さいサイズのボンネルコイルマットレスを並べて使用することを視野に入れてみましょう。
ポケットコイルマットレスはボンネルコイルと異なり、コイルが独立した構造となっています。身体を点で支えてくれる構造により、寝ている間に身体にかかる圧力が分散されやすく、腰痛の悪化を防ぐ効果が期待できます。適度な反発力と柔らかい寝心地が味わえるのも嬉しいポイントです。
一方で、ボンネルコイルより使用されているコイルの数が多い分、価格の高い商品が多い傾向にあります。ポケットコイルマットレスは、価格を抑えるより睡眠の質にこだわりたい人におすすめのタイプといえるでしょう。
ラテックスマットレスは、天然ゴムを使用したマットレスです。柔らかい寝心地でありながらも、適度な反発力によって沈み込みにくい特長があります。
ラテックスマットレスは、天然ゴムの割合によって「100%天然ラテックス」「天然ラテックス」「合成ラテックス」の3種類に分けられます。なかでも、100%天然ラテックスはカビやダニの繁殖リスクが低かったり、耐久性に優れていたりするのが嬉しいポイントです。
ただし、人によってはラテックスアレルギーを引き起こす恐れがあるので注意が必要です。天然ゴム製の風船や手袋でアレルギー症状が出たことのある場合は、医療機関に相談したうえで使用しましょう。
体圧分散性に優れたマットレスは、身体にかかる圧力を分散させる効果が期待できます。寝ている間の体圧分散ができないと血行不良によって、腰痛や肩こりを引き起こしたり夜中に目が覚めたりする原因になります。
身体の負担を軽減するためにも、体圧分散性に優れたマットレスを選びましょう。
耐久性の低いマットレスを選ぶと、すぐにへたって寝心地が悪くなってしまう可能性があります。ウレタンマットレスの場合、長く使い続けられるものを選ぶには、ウレタンの密度が30D以上、復元率が96%以上を目安にしましょう。
コイル系のマットレスの場合は、コイルスプリングの品質から耐久性をチェックできます。まずは、品質表示ラベルからスプリングの線材を確認しましょう。品質表示ラベルに「SWRH」と記載されているものは硬鋼線、「SWRS」とあればピアノ線が使われており、一般的にピアノ線の方が丈夫です。
ピアノ線が使われている場合は10年以上使用できる可能性があります。硬鋼線の場合は炭素とマンガンの含有量を確認し、含有量が多いほど耐久性に優れているといえるでしょう。
NERUSIA高弾性ウレタンマットレスは、 硬めのウレタンフォームがしっかりと身体を支えつつ、厚み2cmの中綿入りキルティングカバーによりフィット感のある寝心地を実現したマットレスです。
業界トップクラスの反発力73%の高弾性ウレタンが自然な寝返りをサポートしてくれるため、肩こりや腰痛、寝起きの疲れなどのお悩みをお持ちの方にもおすすめです。
キルティングカバーは夏面(吸汗速乾わた使用)と冬面(吸湿発熱わた使用)に分かれているため、1年中快適にご使用いただけます。防ダニ・抗菌・防臭加工を施しており、耐久性も高く、ロール状に三つ折りが可能など、マットレスに欲しい機能を全て詰め込んだ高品質・高機能マットレスに仕上がっています。圧縮梱包でお届けしますので、搬入の心配もいりません。
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体圧分散性に優れた凹凸ウレタンと全身を支える高反発ウレタンを使用した3層構造で、部位ごとにも硬さ違いのウレタンを配置することで腰をしっかりサポートしてくれる構造になっています。
カバーは360度開閉式・取手付きで着脱や移動などのお手入れも楽に行えます。さらに裏面はメッシュ生地なので、蒸れにくいのもうれしいポイントです。100日間の返金保証もついているので、起床時の腰のつらさに悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。
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「エマ・ハイブリッドV2」は、高さ約20cmのポケットスプリングと3層のウレタンフォームがふんわりとした心地よさを提供しつつ、沈み込み過ぎない理想的な寝心地を実現したマットレスです。またmマットレス全体の通気性を高めており、寝ている間も涼しい睡眠環境を保ってくれます。
さらに、横になった時の位置に合わせて、硬さと寝心地を変化させるゾーニング製法を採用しており、7つに細かく分けられたゾーニングで、体圧分散性の高さも実現しています。
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2024年10月09日(水) ~ 2024年10月15日(火)
「雲のやすらぎプレミアムマットレス」 は「リモートワークで腰痛になった」「寝ても疲れがとれない」などのお悩みのある方におすすめな極厚17cm・5層構造のマットレスです。
まるで浮いているような寝心地の秘密は腰・背中・お尻などの負担を徹底研究してつくられた独自の体圧分散製法。また、夏は通気性・防ダニ・抗菌・防臭、冬は抜群の弾力・保温力・吸収力を発揮してくれるリバーシブル設計で、オールシーズン快適。安心の日本製で、へたりにくさ99.9%も実証済。さらにカバーも取り外して洗える新機能を搭載。
寝具業界では最長水準の100日間の返金保証キャンペーンも実施中。まずは一度試してみてはいかがでしょうか。
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~2024年10月29日(火)12:00
高反発マットレス「モットン」は日本人の体形に合わせて研究開発されたマットレスで、 「腰が重く寝不足が続く」「夜に何度も目が覚める」「寝返りをうてない」といった方におすすめです。
自然な寝返りをサポートする反発力と優れた体圧分散性が特長で、通気性が良く蒸れにくいので快適な寝心地を実現しています。また、3タイプの硬さが用意されているので、自分の体重や好みに合わせて硬さを選べるのも嬉しいポイントです。
返金保証期間内であれば修理保証がついているので、通常使用の範囲内での故障については修理代金がかからず、 90日間のお試し期間もあるので、安心して購入できます。
区分 | ウレタンマットレス |
---|---|
サイズ | シングル:97×195cm セミダブル:120×195cm ダブル:140×195cm |
価格 | シングル:39,800円 セミダブル:49,800円 ダブル:59,800円 |
厚み | 10cm |
硬さ | ソフト/レギュラー/ハード |
お試し期間 | 90日間 |
保証期間 | 90日間 |
モットンの特長
雲のやすらぎ 極マットレスは極厚27cm・13層、完全日本製でこだわりが詰まった高反発ポケットコイルマットレスです。中身の「クラウドMAXウレタン」と「プレミアム高反発コイル」が効率よく体圧分散し、雲の上のような寝心地と寝返り抜群の耐久性を実現しています。
側面にはエアレットを装備し、通気性にも優れています。さらに中綿には防ダニ・防臭作用を持つマイティトップを採用し、衛生面で安心なのも嬉しいポイントです。初めての方限定で60日間返金保証キャンペーンも実施中なので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか。
くじらマットレスは「睡眠にこだわり始めた方」「良い寝具に挑戦したい方」「自分に合うマットレスを見つけたい方」におすすめな新提案のウレタンマットレスです。
最大の特長は、硬さの異なる6枚のパーツの組み合わせを変えることで60パターンの中から寝心地を追求できる硬さ調整機能。腰や肩の沈み具合を実際に寝ながら調節できるので、寝姿勢を整え、寝返りがしやすくなります。
また、三つ折りできるため、持ち運び・収納・お手入れもらくらく。しっかりとした厚みがあり1枚でも底つき感なく、ベッドや敷き布団と重ねてもOKなので、生活スタイルが変わっても長く使うことができます。
くじらマットレスの特長
「ムアツマットレス」は機能性の高さと耐久性の高さを兼ね備えた最高品質の三つ折りマットレスです。
上層には高弾性ウレタンを使用しているため、寝返りがしやすく快適な睡眠をサポートしてくれます。また、硬さの異なる「レギュラー」と「ハード」の2タイプが用意されているため好みに応じて硬さを選ぶことが出来ます。
上層のウレタンフォームには「抗菌加工」、側地には「抗菌防臭加工」「防ダニ加工」が施されています。また、凹凸加工されたウレタンフォームにより体圧分散性の高さと通気性の良さを実現しています。
「ブレインスリープマットレス フロート」は「寝ても日中眠くてしかたない」「朝起きても疲れがとれない」「朝起きたら腰が痛い」「脚がむくみやすい」 などのお悩みがある方におすすめなマットレスです。
脚・腰・肩を支える三次元構造体の「フロートテクノロジー」で究極のリラックス姿勢を実現。また、独自の三次元構造体「グリーンファイバー(特殊素材)」を採用し、圧倒的な通気性で熱がこもらないことで快適な睡眠環境を整えます。
「フロートオーバーレイ」は極上の寝心地でありながら、三つ折りができて軽量・省スペース。手持ちのマットレスや敷布団の上に重ねても、床や畳に直接敷いても使えます。
ブレインスリープ マットレス フロートの特徴
「雲のやすらぎプレミアム 三つ折りマットレス」は雲のような寝心地はそのままに、コンパクトに収納したい・気軽に持ち運びたい方に向けて改良された高反発・三つ折りマットレスです。
5層構造の抜群の体圧分散性・反発力で寝返りがうちやすく、たっぷり13cmの厚みで床に直置きしても底付き感なく使えます。さらに中材は3つのパーツごとに異なるウレタンを使用し、硬さ調整も可能です。
表生地はリバーシブルになっていて、冬は弾力・保温・吸湿性に優れた「羊毛」面、夏は通気性抜群の「メッシュ」面を上にして使用するのがおすすめです。夏面には防ダニ・抗菌防臭綿が採用されているのも嬉しいポイントです。
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現在、期間限定で「雲のやすらぎプレミアム 三つ折りマットレス」を含むセット商品が 最大32%OFF になる夏の大感謝祭を開催しているので、気になる方はこのタイミングで購入するのがおすすめです!
・ごほうび寝具4点セット:20~25%OFF
・ベッドフレーム付 トータル寝具6点セット:28%~32%OFF
・マットレス+シーツセット:2000円OFF
▼ 開催期間 ▼
2024年 7月1日(月)12:00 ~ 7月31日(水)12:00
「エアウィーヴ01」はエアウィーヴの商品の中でも技術の原点となっているスタンダードモデルで、適度な反発力のあるエアファイバー®が、極上の寝心地を実現しています。
「復元性高く、寝返りがしやすい」「通気性抜群で夏は蒸れにくく、冬は暖かい」「優れた体圧分散で肩腰に優しい」「カバーもエアファイバーも洗えて清潔」という4つの特長を備えています。
現在使用しているマットレスや敷き布団の上に敷くだけで寝心地を変えられるトッパータイプのマットレスなので、手元のマットレスを処分する手間がかからないのも嬉しいポイントです。
「エアウィーヴ 01」の特長
エアウィーヴの特長である寝返りのしやすさや優れた体圧分散はそのままの、一枚敷き可能な三つ折りマットレスです。厚さ8cmのエアファイバー®が身体全体をしっかり支えてくれます。
カバーの中わたが他の商品と比べ少ないため、エアファイバー®の適度な反発力をより感じることができます。硬めの寝心地が好きな方に特におすすめのマットレスです。
フローリングや畳の上に直接敷いてお使いいただけます。
「エアウィーブ スマート Z01」の特長
三つ折りウレタン高反発マットレスは、お手頃価格でコスパの良い三つ折りマットレスです。厚みは10cmあるため、ベッドやマットレスの上はもちろん、床に1枚で直置きしても使えます。また、使わない時は折りたたんでコンパクトに収納できるため一人暮らしの人にもおすすめです。
中材の高反発ウレタンは弾力・耐久性ともに抜群で適度な反発力があり、寝返りもスムーズに行えます。体圧分散性にも優れており、身体をしっかり支えて理想的な寝姿勢をキープしてくれます。
エコテックス認証取得済みの安心品質で、専用カバーは洗えていつも清潔です。さらに、優しい肌触りのシンカーパイル面と通気性よく蒸れにくい3Dメッシュ面のどちらを上にしても快適に眠れる両面仕様なのも嬉しいポイントです。
「ウェクセルマットレス」は高級ホテルにも採用されるポケットコイルとウレタンを組み合わせた3層構造を採用しているマットレスです。
3層目にある硬めのポケットコイルで安定感のある寝心地にしつつも、2層目の凹凸加工ウレタンによって適度な体圧分散性と寝返りのしやすさを実現しています。 1層目には「抗カビ・静菌・抗ウイルス」効果のある生地と抗菌作用のある中綿が使用されており、衛生的に使用できるもの嬉しいポイントです。
120日間返品無料サポートと10年商品保証もあるので、気になる方は購入を検討してみることをおすすめします。
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腰痛の原因には、十分な寝返りが打てていないことが挙げられます。そのため、一般的に腰痛の人は、寝返りが打ちやすい高反発マットレスがよいとされています。
しかし、自分に合っていないものを使用すると症状が悪化する恐れがあるので注意が必要です。そのような状況を避けるには、硬さや厚み、素材をチェックして自分に合ったものを見つけることが大切です。
腰痛を緩和させるためにも、本記事を参考に好みや体型に合った高反発マットレスを見つけてみてください。
NERUSIA高弾性ウレタンマットレスは、 硬めのウレタンフォームがしっかりと身体を支えつつ、厚み2cmの中綿入りキルティングカバーによりフィット感のある寝心地を実現したマットレスです。
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「NELLマットレス」は「株式会社Morght」と老舗マットレス会社が共同開発したポケットコイルマットレスです。腰部分に硬めのポケットコイルを配置することで睡眠中の自然な寝返りをサポートしてくれるので、寝ている間に体にかかる負荷を軽減してくれます。また、薄いウレタンと不織布を交互に重ねた詰め物を使用ているので、通気性がよく、寝ている間の深部体温を下げ、気持ちのよい眠りを実現してくれます。
商品が到着してから120日のトライアル期間が設けられているのも嬉しいポイントです。特に、マットレスは実際に何日間か試してみないと寝心地などがわからないので、自分に合うマットレスを探している人はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
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