【NG】マットレスの上に敷布団を敷いて寝るのは避けるべき｜上に敷くアイテムはコレ！

マットレスの上に何を敷けばいいかわからないという方も多いのではないでしょうか。この場合、何も敷かずにそのまま寝るのはおすすめできません。マットレスの上に敷くものは用途別に選ぶと良いですが、敷布団はマットレスにも身体にもデメリットになることが多いと言われています。本記事では、マットレスの上に敷布団を敷くのがNGな理由を解説し、マットレスの上に敷くアイテムなどについて紹介します。敷くものに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

マットレスの上に何も敷かずに寝るのはなぜ良くないの？

ここでは、マットレスの上に何も敷かずに寝ることで起こりやすい2つのリスクを取り上げて解説します。

マットレスにカビが発生しやすくなる

マットレスに直接寝ると寝汗がしみこみ、内部に湿気がこもりやすくなります。この湿気が原因となり、マットレスにカビが生えやすくなってしまうのです。健康面の影響があるだけでなく、マットレスの寿命も短くしてしまうため注意が必要です。

マットレスに汚れが付着しやすい

寝汗だけでなく、フケや皮脂、垢、髪の毛などの汚れも付きやすいです。マットレスは基本的に洗うことが難しいため、放置しているうちに汚れが溜まっていき、衛生面にも健康面にも支障をきたすおそれがあります。

また、マットレスに溜まったフケや皮脂、湿気はダニの大好物となっています。寝ている間にダニに噛まれてしまったり、アレルギー症状を引き起こす可能性もあるため、マットレスが汚れた状態で放置しておくのは避けるようにしましょう。

【NG】マットレスの上に敷布団を敷いて寝るのは避けるべき

マットレスの上に敷布団を敷いて寝ている人もいるかと思いますが、こちらは原則NGと言われています。マットレスと敷布団にはそれぞれの良さがありますが、マットレスと敷布団の組み合わせて使うとそれぞれの良さを発揮できず、デメリットが増えてしまうため注意が必要です。

マットレスの上に敷き布団を敷いてはいけない理由についてはこの後詳しく解説していきます。

マットレスの上に敷布団を敷いて寝ない方がいい理由

マットレスの上に敷布団を敷かない方がいいのはなぜでしょうか。主な理由を4つ取り上げて解説します。

湿気が溜まりカビの原因になる

睡眠中にかく寝汗によって、マットレスと敷布団の間に湿気が溜まりやすくなります。カビの繁殖に適した環境が整ってしまい、体調不良を引き起こす可能性があります。また、カビはアレルギーの原因にもなりやすいです。

マットレスの寝心地が変わってしまう

マットレスは基本的に敷布団を敷いて使うように作られていません。そのため、敷布団を敷いてしまうとマットレス本来の特性が活かされないというデメリットが生じます。寝心地が変わってしまうことで、睡眠の質の低下につながりやすくなります。

身体が沈み込みすぎて寝返りが打ちづらい

マットレスの上に敷布団を敷いて寝ると、身体が沈み込みすぎて寝姿勢が崩れやすくなります。本来、敷布団は畳に敷いて使うものだからです。寝返りが打ちづらく疲れが抜けにくくなるので注意する必要があります。

通常より定期的なお手入れに手間がかかる

湿気によるカビやダニの発生を防ぐには、干すなどの定期的なお手入れが必要です。マットレスの上に敷布団を敷くと、マットレスと敷布団両方のお手入れが必要となるため、通常より手間がかかってしまうでしょう。

マットレスの上に敷く5つのアイテム

マットレスの上に敷くものとして敷布団以外に何が適しているのでしょうか。ここでは、おすすめの5つのアイテムを紹介します。

シーツ

シーツは、基本的にどのマットレスにでも敷くのがおすすめです。綿素材などの肌触りが良いものを選ぶことで快眠につながります。ゴムが付いて箱型になっているボックスシーツなら、取り付け・取り外しも簡単です。

敷きパッド

シーツよりも厚みがあり、1枚でマットレスの汚れ防止に役立つのが敷きパッドです。中に入っている素材はさまざまですが、吸湿性に優れた綿や耐久性の高いポリエステルがよく使われています。冷感・温感機能付きのものを季節によって使い分けるのもおすすめです。

マットレスプロテクター

マットレスプロテクターは、汗や汚れからマットレスを守るために使うアイテムです。洗濯のしやすさが特徴で、防水加工や撥水加工がされているものも揃っています。敷きパッドなどと併用するのがおすすめです。

ベッドパッド

ベッドパッドは、マットレスの汚れを防いだり、寝心地を改善したりする役割があるアイテムです。綿やポリエステルなどさまざまな素材が使われているため、目的にあったものを選ぶと良いでしょう。体圧分散性が優れているものを選べば、寝心地改善が期待できます。

マットレストッパー

マットレスストッパーは、マットレスの寝心地を改善させるアイテムです。ベッドパッドより厚さがあるため、寝姿勢を整えたり、腰の痛みを緩和させたりしたいときに使いやすいです。また、低反発や高反発などがあり好みの寝心地に調整できます。

マットレスの上に敷く5つのアイテムの順番は？

マットレスの上に敷くアイテムには、敷く順番があります。まず、マットレスを汗や汚れから守るマットレスプロテクターを敷き、その上にマットレストッパーやベッドパッドを敷いて寝心地を向上させます。次に、シーツを敷いて肌触りを良くし、一番上に敷きパッドを置いてより柔らかく快適にします。マットレスを一番下にした場合の順番は次の通りです。

• 敷きパッド
• シーツ
• ベッドパッドまたはマットレストッパー（好みの厚さで選ぶ）
• マットレスプロテクター
• マットレス

正しい順序で重ねることで、清潔で心地よい睡眠環境が維持できるでしょう。

敷布団の下に敷くならアンダーマットレスがおすすめ

マットレスの上に敷布団を敷かない方がいいとはいえ、敷布団を直接床に敷くと床付き感が気になる場合も多いでしょう。敷布団の下に敷くならアンダーマットレスがおすすめです。アンダーマットレスには、床の硬さを和らげて寝心地を改善させる役割があります。高反発で軽く、通気性に優れたものを選ぶのがポイントです。

腰痛でマットレスの寝心地が合わないときの対処法

腰痛でマットレスの寝心地が合わない場合におすすめの3つの方法を紹介します。

一時的にバスタオルを敷いて調整する

柔らかすぎて身体が沈み込んだり、劣化などでへこみがあったりするときは、一時的にバスタオルを敷いて調整すると良いです。へこんでいる部分にタオルをあててくぼみをなくすようにしておくと腰痛改善に役立ちます。ただし寝心地が損なわれるおそれがあるため、あくまで応急処置としておきましょう。

ベッドパッド・マットレストッパーを使用する

根本的に改善するならベッドパッドやマットレスストッパーを敷くのがおすすめです。体圧分散性に優れた、厚みのあるものを選ぶと良いでしょう。

マットレスを変えてみる

腰痛が気になる場合、そもそもマットレスが身体に合っていないことも考えられます。思い切ってマットレスを買い替えるのもおすすめです。その際は適度な硬さのあるマットレスを選び、実際に寝て試してみると良いです。

マットレスの上に敷くおすすめの敷きパッド

マットレスの上に敷くおすすめのボックスシーツ

「Picky’s」様のこちらの記事で「コットンツイルボックスシーツ」が紹介されました！

マットレスの上に敷くおすすめのベッドパッド

マットレスの上に敷くおすすめのトッパー

まとめ

マットレスの上にはカビや汚れを防ぐためにも敷パッドやシーツ、ベッドパッドなどを敷いておくことが大切です。一方、敷布団を重ねるのは、湿気が溜まりやすかったり寝心地が変わったりすることからおすすめできません。また、敷く順番にも配慮することでより快適な睡眠環境を整えることができます。今回の記事を参考に、ぜひマットレスの上に敷くアイテムを選んでみてください。