【素材別】枕の寿命はどれくらい？買い替えのサインや枕を長く使うポイントを紹介

同じ枕を長期間使っている人のなかには、枕の寿命や買い替えのタイミングを知りたい人もいるのではないでしょうか。寿命を過ぎた枕を使い続けていると、睡眠の質が低下して健康トラブルにつながる可能性があるので注意が必要です。

そこで今回は、枕の寿命と買い替えのサインを素材別に紹介します。自分に合った枕の選び方も紹介しているので、枕の買い替えを検討している人もぜひ参考にしてみてください。

【素材別】枕の寿命と買い替えのサイン

枕の寿命は平均すると3〜4年程度で、素材によって以下のように異なります。

素材名	寿命
そばがら	1〜2年
ウレタン（低反発・高反発）	3～5年
テンピュール	3年
ポリエステルわた	1～3年
羽根	2～4年
羽毛	1～3年
ポリエチレンパイプ	5年
ファイバー	2～5年
ビーズ	1～3年
ラテックス	2～5年

これらはあくまでも目安であり、枕の使い方によっても寿命は変わります。そのため、使用年数だけでなく枕のへたりやフィット感を確認したうえで買い替えるかを判断することが大切です。

ここからは、枕の寿命の目安と買い替えのサインを素材別に詳しく紹介します。

そばがら枕

そばがら枕の寿命は1〜2年が目安です。

そばがら枕を長期間使用すると、頭の重みでそばがらが割れて粉状になります。そばがらが粉状になって枕の高さが合わなくなったり、白い粉が出てきたりしたら買い替えのタイミングです。

そばがらには虫が湧きやすいので、寿命を迎えたら早めに買い替えましょう。

ウレタン枕（低反発・高反発）

ウレタン枕には、低反発と高反発の2種類があります。どちらも3〜5年が寿命の目安で、ウレタンフォームの密度が高いほど寿命が長くなるといわれています。

ウレタン枕は頭を置く部分を中心に劣化が進んでいくので、形が変わり汚れやシミが目立つようになったら買い替えを検討しましょう。また、以下のような寝心地の変化が見られたときも買い替えのタイミングです。

• 低反発ウレタン：枕が硬くなった、頭にフィットしにくくなった
• 高反発ウレタン：反発力が弱くなった、後頭部が圧迫されるようになった

テンピュール枕

テンピュール枕の寿命は3年が目安とされています。

テンピュール枕は寿命を迎えると、首や肩にかかる圧力を分散する力が失われていきます。頭にフィットしにくくなったり、枕が低くなったと感じたりしたときは買い替えを検討しましょう。なお、使用状況によっては快適な状態で3年以上使い続けられることもあります。

ポリエステルわた枕

ポリエステルわた枕の寿命の目安は、1〜3年程度です。

ポリエステルわた枕はふんわりと柔らかい寝心地が魅力の枕ですが、使っているうちに素材同士が絡まって枕の表面が凸凹とした感触になります。そのため、枕に以下のような変化が見られたときは買い替えをおすすめします。

• 枕の形が変わった
• 寝心地が硬くなった
• 特有のボリューム感が失われた

羽根・羽毛枕

羽根枕の寿命は2〜4年、羽毛枕は1〜3年が目安です。

羽根・羽毛枕は長く使い続けると中材が劣化してボリュームがなくなるので、枕が低くなったりふんわり感がなくなったりしたら買い替えを検討しましょう。羽根枕は側生地に羽根の軸が刺さって破けることで使えなくなることもあります。

ポリエチレンパイプ枕

ポリエチレンパイプ枕の寿命は5年が目安といわれています。

硬い素材でへたりにくいので、他の素材の枕と比べて長持ちする傾向があります。パイプがつぶれると頭を乗せたときの感触が変わってくるので、寝心地が悪くなったときが買い替えのサインです。定期的に中材を取り出して、つぶれ具合を確認するのもおすすめです。

ファイバー枕

ファイバー枕の寿命の目安は約2〜5年です。

ファイバー素材は頭を乗せる部分からへたりが進行します。元々硬めな寝心地の枕ですが、へたるとさらに硬くなります。へたりや硬さが気になったら買い替えを検討しましょう。

ビーズ枕

ビーズ枕の寿命の目安は1～3年前後です。

ビーズはつぶれにくく耐久性に優れている素材なので、枕の側生地がビーズに押されて伸びてしまうことがあります。側生地が伸びるとビーズが分散して寝心地が変わってしまうので、枕の形が変わってきたら買い替えを検討しましょう。

また、ビーズは通気性があまりよくない傾向があるので、たまった湿気を放置するとダニやカビが繁殖して枕の寿命が短くなる可能性があります。

ラテックス枕

ラテックス枕の寿命は2～5年が目安といわれていますが、使われているのが天然素材か合成素材かによって耐用年数が変わります。天然ラテックスは合成ラテックスに比べて耐久性に優れており、へたりにくいのが特長です。

ラテックス枕は頭をよく乗せる部分から少しずつへたってくるので、へこみが元に戻らなったときは買い替えを検討しましょう。

寿命を過ぎた枕を使うリスク

寿命を過ぎた枕を使い続けると、健康トラブルが発生したり睡眠の質が下がったりするリスクにつながります。

ここでは、寿命を過ぎた枕を使うリスクを詳しく紹介します。

健康トラブルが発生する

長く使い続けている枕には汗や皮脂が染み込んでいる傾向があるので、ダニやカビの繁殖リスクが高まっている状態といえます。カビやダニはぜんそく・アレルギー症状を引き起こす原因になるので注意が必要です。

加えて、不衛生な枕は肌や頭皮の炎症にもつながります。健康トラブルを避けるためにも、寿命を迎えた枕や劣化のサインが見られた枕は早めに買い替えましょう。

睡眠の質が下がる

寿命を超えた枕は高さが合わなくなったり、寝返りが打ちにくくなったりします。そのまま使い続けると身体に負担がかかり、睡眠の質が下がる原因になります。睡眠の質が低下すると、起床時に疲労感が残ったり仕事や勉強に集中できなくなったりすることもあるでしょう。

質のよい睡眠をとるためにも定期的に枕の高さや弾力性をチェックし、買い替えのタイミングを迎えていないか確認することが大切です。

枕を長く使うためのポイント

枕を長く使うためのポイントは、以下のとおりです。

• 髪の毛を乾かしてから寝る
• 起床時に枕を立てかける
• 定期的に手入れをする
• 枕カバーや枕パッドを使用する

それぞれ詳しく紹介します。

髪の毛を乾かしてから寝る

髪の毛が濡れたまま寝ると、枕が水分を吸収して湿気がたまってしまいます。湿気がたまったまま放置するとカビやダニの繁殖リスクが高まったり、へたりの進行が早まったりする原因になります。

枕を快適に長く使い続けるためにも、ドライヤーを使って髪の毛をしっかり乾かしてから寝るようにしましょう。

起床時に枕を立てかける

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれており、枕にも寝汗が染み込んでいます。起床時に枕をそのままにしておくと湿気がたまってカビやダニの繁殖リスクを高めたり、へたりや不快な臭いの原因になったりします。

枕を清潔な状態で使い続けるためにも、起床時はベッドのふちなどに枕を立てかけて湿気を逃がすようにしましょう。

定期的に手入れをする

枕を長く使い続けるためには、枕の素材に合わせたお手入れをすることが大切です。丸洗いができる枕の場合は、少なくとも半年に1回程度洗濯するようにしましょう。ポリエチレンパイプやファイバー素材であれば丸洗いできるタイプが多いので、手軽にお手入れできます。

丸洗いできない素材の枕は、定期的に干して湿気を逃がすようにしましょう。洗濯表示を確認して天日干しができない素材であれば、風通しのよい場所で陰干しします。一般的にウレタン枕や羽毛枕は陰干し、そばがら枕やポリエステルわたは天日干しが推奨されています。

枕カバーや枕パッドを使用する

枕カバーや枕パッドを付けて枕を使用すると枕に肌が直接触れるのを防止できるので、汗や皮脂による汚れを抑えられます。ただし、枕カバーや枕パッドの汚れを放置すると枕本体まで汚れが浸透する可能性があるので、3日に1回を目安に取り外して洗濯するようにしましょう。

枕を買い替える際の選び方

枕を買い替える際は高さや硬さ、サイズ、素材をチェックして自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

ここでは、枕を買い替える際の選び方を詳しく紹介します。

高さで選ぶ

自分に合わない高さの枕を使うと首や肩に負担がかかってしまうので、体型や寝姿勢に合った高さを選ぶことが大切です。

仰向け寝では、立っているときと同じような首から背骨にかけてのゆるやかなS字カーブをキープできる高さが理想的です。枕に頭を乗せたときの目線は真上よりやや下になる高さを目安にしましょう。

一方、横向き寝では頭から背骨がまっすぐになっている状態が理想的とされています。肩や腕が圧迫されないように仰向け寝に適した枕よりやや高めのものを選びましょう。実際に使いながら高さを調整したい人は、高さ調整のできる枕を選ぶのも1つの手段です。

普段自分がどのような寝姿勢で寝ることが多いのかをふまえたうえで、自分に合った高さの枕を選びましょう。

硬さで選ぶ

枕の適切な硬さは人によって異なります。頭や首をしっかり支える寝心地が好みの人には硬めの枕がおすすめです。包み込まれるような使用感が好きな人は、柔らかめの枕を選びましょう。

ただし、硬すぎる枕を使うと頭や首に負担がかかり、首こりや肩こりの原因になる場合があります。一方、枕が柔らかすぎると頭が沈み込み、寝返りが打ちにくくなります。枕を買い替える際は、店舗で実際に寝心地を確かめたり口コミをチェックしたりしながら自分に合った硬さの枕を選ぶようにしましょう。

サイズで選ぶ

寝返りを打ったときに枕から頭が落ちると、寝姿勢が崩れることで首や肩に負担がかかってしまいます。夜中に目が覚める原因にもなるので、睡眠の質が低下する可能性もあります。

枕のサイズを選ぶ際は、寝返りを打ったときに頭が落ちないように頭3つ分の幅を目安にしましょう。

素材で選ぶ

枕の素材にはそれぞれメリットやデメリットがあります。素材によって通気性や寝心地が異なるので、あらかじめ違いを押さえたうえで素材を選ぶことが大切です。

ここでは、素材ごとのメリットとデメリットを紹介します。

そばがら枕

• メリット：硬めな寝心地で、通気性が高く蒸れにくい
• デメリット：湿気がたまるとカビや虫が発生しやすくなる

低反発ウレタン枕

• メリット：頭の形や重さに合わせてフィットする
• デメリット：フィット感が高く、寝返りの回数が減る可能性がある

高反発ウレタン枕

• メリット：反発力に優れているので寝返りが打ちやすい
• デメリット：通気性や吸湿性があまりよくないので蒸れやすい

ポリエステルわた枕

• メリット：自宅で丸洗いできるものが多く、お手入れしやすい
• デメリット：長く使い続けるとボリュームが失われる

羽根・羽毛枕

• メリット：柔らかく頭を包み込むような寝心地が味わえる
• デメリット：独特な臭いがする可能性がある

ポリエチレンパイプ枕

• メリット：丸洗いできるタイプが多いので、お手入れしやすい
• デメリット：パイプの動く音が気になる場合がある

ファイバー枕

• メリット：頭部をしっかり支えてくれるので、寝返りが打ちやすい
• デメリット：硬めの素材なので、フィット感を感じにくい可能性がある

ビーズ枕

• メリット：頭の形に合わせて極小ビーズが動くことでフィット感が味わえる
• デメリット：放熱機能があまりないので蒸れやすい

ラテックス枕

• メリット：天然ラテックスは抗菌作用があるのでダニが発生しにくい
• デメリット：ゴムアレルギーの人は使用できない

このように素材によってメリットやデメリットが異なるので、自分が重視したいポイントに合わせて素材を選ぶようにしましょう。

買い替えの際におすすめの枕9選

枕の処分方法

枕を処分する際は、住んでいる自治体のルールに従いましょう。多くの枕は燃えるゴミで捨てられますが、ポリエチレンパイプや低反発ウレタンなどの素材は不燃ごみになる場合があります。

サイズの大きい枕を粗大ごみとして扱う自治体がある一方で、枕を小さく切ることで一般ごみとして捨てられる場合もあります。ウレタン枕を切ると切断面から粉が飛び散ることがあるので、マスクや手袋を着用して屋外で作業するようにしましょう。

まとめ

枕の寿命は、素材や使い方によって異なります。寿命を過ぎた枕を使い続けると寝姿勢が崩れたり、寝返りが打ちにくくなったりして睡眠の質が低下する可能性があります。そのような状況を避けるためにも、枕の寿命や買い替えのサインを押さえて適切なタイミングで新しい枕に交換しましょう。

枕を買い替える際は、本記事を参考にして自分に合った枕を見つけてみてください。