寝室に合うディフューザーとは？おすすめの香りや選び方、注意点を解説

睡眠の質を上げたいとき、寝室にディフューザーを置くのがおすすめです。香りによってさまざまな作用があり、自分に合ったものを選ぶと効果的だといえます。

しかしディフューザーにはさまざまな種類があり、どれにするか迷う人もいるでしょう。今回は寝室におすすめの香りや、ディフューザーの種類、寝室にディフューザーを置く際の注意点を解説します。

ディフューザーとは？

まずは、そもそもディフューザーとはどんなものなのか、簡単に解説します。

ルームフレグランスの一種

ディフューザーはルームフレグランスの一種で、「香りを拡散させるもの」という意味があります。

加湿の機能はなく、シンプルに香りを楽しむのが目的です。香りの強さも自分で調節しやすいのも特徴です。

香りも見た目も楽しめる

ディフューザーは、香りの種類が豊富です。好きなものを選んで置くだけで、リラックス効果に期待できます。

デザインにこだわったものも多く、インテリアとしても楽しめるでしょう。

寝室に合うディフューザーの香りとは？

ディフューザーの香りのなかでも、特に寝室に合う香りがあります。どの香りを選べばいいか悩んでいる人は、この中から選んでみてください。

ラベンダー

ラベンダーは、リラックス効果が高く人気のある香りです。自律神経を整える作用があり、睡眠の質アップに期待できます。

ストレス緩和や鎮静・鎮痛作用も見込めます。目の疲労や肩こり、頭痛・生理痛に悩んでいる人にもぴったりです。

サンダルウッド（白檀）

サンダルウッドは、ウッディーでオリエンタルな香りが特徴です。興奮を抑える作用があるため、イライラや緊張で眠れない人にぴったりです。

血流改善にも期待できるため、冷え・むくみに悩む人もぜひ試してみてください。

ゼラニウム

ゼラニウムは、バラのようなフローラルさと、ハーブのようなさわやかさを併せ持つ香りです。自律神経や、ホルモンバランスを整える作用があるといわれています。

生理痛・生理不順の改善、デトックスにも期待できる香りです。

オレンジスイート（スイートオレンジ）

オレンジスイートは、リモネンを主成分とし、柑橘系のさわやかさ・甘さを感じられる香りです。鎮静作用・消化促進作用があり、ストレス解消に効果的だといわれています。

抗菌作用もあります。肌トラブルを抱えている人、空気をきれいに保ちたい人にもおすすめです。

ベルガモット

化粧品や紅茶の香り付けにも使われるフルーツ・ベルガモットの香りです。柑橘系のさわやかさ・甘さを感じられます。

オレンジスイート同様に鎮静作用・抗菌作用があり、心身のストレスを解消したい人にぴったりです。また、消臭効果もあります。

ネロリ

ネロリは、ビターオレンジの花から採れるオイルで作る香りです。「天然の鎮静剤」と呼ばれるほど、リラックス効果が高いことで知られています。

不安や緊張・更年期障害の緩和に期待でき、深い眠りにつきたい人にぴったりです。

寝室に置けるディフューザーは全部で4種類

一言でディフューザーといっても、その種類はさまざまです。ここからは、ディフューザーの種類ごとの特徴を解説します。

気化式

気化式とは、ディフューザーに空気や風を当てて香りを蒸発させるタイプです。リードディフューザー、アロマストーンなどが該当します。

部屋中に香りを広げやすいのが魅力的です。また、香りがきついと感じる場合は自分で調節もできます。ただし、しっかり香らせたい場合は、効果が弱く感じるかもしれません。

加熱式

加熱式は、アロマオイルや精油を水または受け皿に垂らし、中のキャンドルやランプで温めて香りを広げるタイプです。アロマポット・アロマランプ・キャンドルと呼ばれることもあります。

置いた場所から、穏やかに香りが広がる特性があります。ただし火を使うため、就寝時は使えないのがデメリットです。

超音波式

超音波式は、水とアロマオイルを超音波で霧状にして発生させるタイプです。他の種類と異なり実際にミストが出るため、加湿効果にも期待できます。

水を使う分カビが生えやすいため、こまめなお手入れは必須です。また、部屋の広さによっては、使うアロマオイルの量が多くなることもあります。

噴霧式

噴霧式は、空気の振動によりアロマオイルなどを粒子に変え、それを噴射して香りを広げるタイプです。さらに、アロマドロップ式と、ネブライザー式の2種類に分かれます。

アロマオイルの原液を薄めずに使うため、香りをしっかり楽しめるのが魅力的です。しかし、動作音が気になりやすい、アロマオイルの消費が激しいといったデメリットもあります。

寝室に置くディフューザーの選び方

香りやディフューザーの種類以外に、寝室の広さや香りの持続時間に着目して選ぶ方法もあります。

寝室の広さを考えて選ぶ

寝室の広さを考えて、置くディフューザーを選ぶ方法があります。

ディフューザーの容量は商品によって異なり、100mlほどのものから1L入りのものまでさまざまです。寝室の広さに応じた容量のものを選ぶことで、寝室全体に香りが行き渡ります。

寝室が6～8畳なら、200～250mlほどのものがおすすめです。一方で6畳以下の寝室には、100ml程度のものでも十分です。ベッドサイドなど寝室の一部でだけ香らせたい場合も、小さめのもので問題ありません。

香りの持続時間で選ぶ

香りの持続時間で選んでもよいでしょう。

ディフューザーは、商品により香りの持続時間も異なります。持続時間が長いのは気化式のリードディフューザーで、1か月ほど香りが続くといわれています。

一方、噴霧式・超音波式のものや、気化式のうちのアロマストーンは、持続時間が短い傾向です。

ディフューザーを寝室に置くときの注意点

ディフューザーには、寝室に置くときに注意したい点もいくつかあります。

置き場所は低めの位置にする

寝室でディフューザーを使うなら、置き場所は低めの位置にしましょう。

香りは、下から上へ立ち上る性質があります。そのため、部屋の低めの場所に置いたほうが、ディフューザーが発する香りを感じやすいです。

また、香りが強くなりすぎないよう、ベッドからは少し離して置くとよいでしょう。どうしてもベッドの近くに置きたいなら、香り立ちが穏やかなものがおすすめです。なかでも、気化式のアロマストーンがよいでしょう。

2人以上で寝室を使うなら相手にも配慮を

誰かと一緒に寝室を使うなら、相手のことも考慮したディフューザー選びをしましょう。香りが強すぎると、相手の睡眠の質を落としてしまう可能性があります。香りがきつすぎるもの、好みに合わないものは避けるべきです。

また、ペットを飼っている場合も注意が必要です。ペットには向かない香りもあるため、慎重に選びましょう。さらに、もし小さな子どもがいる場合は、ディフューザーの取り扱いにも配慮してください。

寝室用のディフューザーは手作りもできる

ディフューザーは既製品を購入する以外に、手作りする方法もあります。ここでは、ディフューザーの作り方を簡単に解説します。

材料は4つだけ

手作りディフューザーの材料は、無水エタノール・アロマオイル・ガラス瓶・リードスティックのみです。リードスティックは、竹串で代替もできます。また、材料の移し替えがスムーズにできるよう、紙コップやグラスもあるとよいでしょう。

なお、ディフューザー手作りキットも市販されています。

ビンに材料を入れて混ぜ合わせたら完成

作り方はとても簡単です。まず、ガラス瓶にエタノールとアロマオイルを入れます。よく混ぜ合わせてから、リードスティックを差して完成です。

色のきれいなアロマオイルを使ったり、ラベルを貼ったりするのもおすすめです。

おすすめのディフューザーオイル

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まとめ

ディフューザーは、シンプルに香りを楽しむものです。香りや香りの発し方はさまざまで、自宅の寝室に合うものを選ぶことが重要です。寝室の広さや、香りの持続時間に注目してディフューザーを選びましょう。寝室での置き場所も、ディフューザーを効果的に使うカギです。

ただし、誰かと一緒に寝室を使う場合や、ペット・小さい子供がいる場合は要注意です。香りの強さや取り扱いにも、配慮が必要になります。

さらに睡眠の質を上げたいなら、ディフューザーとほかの快眠グッズの併用もよいでしょう。ビーナスベッドでは、快眠グッズを多数扱っています。睡眠環境を整えたい人は、ぜひビーナスベッドで快眠グッズを探してみてください。

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