夫婦別寝室で質のよい睡眠を！夫婦関係への影響についても解説

パートナーの寝相やいびきが原因でよく眠れない人は、別々の寝室で寝ることを検討してみてはいかがでしょうか。夫婦で別の寝室を使用している人は少なくありません。寝室を別にすることで睡眠の質が上がる理由は、いびきや寝相だけではありません。

この記事では、パートナーと一緒では眠れない人に対して、別寝室で寝ることと夫婦関係への影響について解説しています。新しい睡眠スタイルの参考にしてください。

夫婦が別々の寝室で寝ると、不仲になるのか

「夫婦が別の寝室で寝ている」と聞くと、家庭内別居をしている印象を持つ人もいますが、必ずしも不仲であるとは限りません。一方で、同じ部屋で寝ていてもコミュニケーションがほとんどない夫婦もいます。別室で寝ていても、毎日スキンシップを図っている夫婦は、仲良し夫婦と言えるでしょう。

夫婦仲のバロメーターは、寝る場所に関係なくコミュニケーションにあるのです。睡眠の質が下がることで関係が悪くなるのなら、別々の寝室で寝ることも検討してみてください。

夫婦が別々の寝室で寝ても問題はない？

夫婦が別々に寝ていることについて、その割合や別室になったきっかけを解説します。

別々の寝室で寝ている夫婦の割合

東京ガス都市生活研究所の調査によると夫婦別室で寝ている人の割合は、20代では約6.7％ですが、30代では約14％、40代になると約24.6％にのぼることがわかりました。同じ部屋でも別々の布団やベッドで寝ている人を含めると、20代で約45％、30代で約67%、40代では約78％になります。

理由としては、「パートナーのいびきや歯ぎしりが気になる（文句を言われる）こと」や「お互いの物音で目が覚める（寝付けない）」「眠るときの明るさや空調が好みと違う」ことが挙げられました。睡眠時のクセやしぐさは簡単に直すことが難しいです。別の寝室で寝ることは、睡眠の質を上げる有効な手段と言えるでしょう。

参考：夫婦別室で寝ている割合はどれくらい? 夫婦の寝室を別にするメリットとは!?【東京ガス都市生活研究所】｜東京ガス

別々の寝室で寝るきっかけ

夫婦別々の寝室で寝るきっかけにはどのようなものがあるのでしょうか。以下で紹介します。

睡眠の質が下がる

パートナーのいびきや寝相によって睡眠の質が下がることは、夫婦別寝室のきっかけとしてよく聞かれます。逆に「自分がいびきをかいていないか」「自分の寝相が迷惑をかけていないか」と気にしてよく眠れない人もいるでしょう。

2人で1台のベッドを使う場合、ベッドが狭いといびきや寝相に関係なく単純にリラックスしにくいです。その結果、別の部屋で寝ることにしたというケースもあります。

生活スタイルの違い

夫婦で寝る時間が異なる場合、先に寝ている相手を起こしてしまうことがあります。また、就寝時間を2人で同じにしても、起きる時間まで合わせることは難しいです。寝起きの行動が深い眠りに落ちているパートナーを起こしてしまうことは心苦しいでしょう。夜勤や遅くまで残業をして休んでいるパートナーに対して、罪悪感を覚えてしまうケースもあります。

ひとりの時間を持ちたい

仲良し夫婦でもいつも一緒にいると、羽を伸ばす時間がなく、ストレスが溜まるケースもあります。ひとりの時間を持てないからです。この場合、徐々に仲が悪くなる前に寝室を別にすることで、就寝前や起床後をプライベートな時間として過ごせるようになります。

夫婦が別々の寝室で寝るメリット

夫婦が別々の寝室で寝ることの3つのメリットを以下で解説します。

睡眠の質が上がる

夫婦別寝室の大きなメリットとして、睡眠の質が上がることが挙げられます。別の寝室を使用すれば、パートナーのいびきや寝相で起こされることもなく、寝る時間や起きる時間の違いで睡眠を妨げられることもありません。

毛布を一緒に使っている場合、寒いときにパートナーに布団を持っていかれる心配もないでしょう。さらに自分好みで照明の明るさや室温が選べて、リラックスすることも可能です。

プライベートな時間が増える

夫婦が別々の寝室を使用するため、就寝から起床までの間、自分だけのとっておきの時間を過ごせます。パートナーを気にすることなく読書やストレッチなどをしながら、リフレッシュできるでしょう。また、人に見られたくないものを自分の寝室にしまっておいたり、ドレッサーを置いてフェイスケアをしたりすることも可能です。

夫婦仲がよくなる

別々の寝室で質のよい睡眠を享受していれば、パートナーと喧嘩する機会が減り、仲のよい夫婦生活を送りやすくなるでしょう。いびきや寝相によって睡眠不足になると、イライラして夫婦ゲンカになることがあります。また、プライベートな時間がないとリフレッシュすることも難しいです。

夫婦が別々の寝室で寝るデメリット

夫婦が別室で寝ることのデメリットには、どんなものがあるでしょうか。以下で解説します。

ベッドのメンテナンスコストが増える

ベッドが2台必要になるため、シンプルにベッドメイキングする手間が1台分増えます。布団や毛布、タオルケット、シーツの洗濯も1セット分増えるでしょう。また、夏用・冬用の寝具をしまっておく場所も必要になるため、新たに収納場所を確保しなければなりません。

コミュニケーションの時間が減る

寝る場所を別にするということは、寝る前の時間を別に過ごすということです。その分、会話など夫婦のコミュニケーションをとる時間が減ります。そのため、コミュニケーション不足ですれ違いが起きたり、ケンカした後仲直りするまでに時間がかかったりすることがあります。

別寝室でも夫婦仲を悪化させないためには

別寝室でも夫婦仲を悪化させない3つの方法について、以下で紹介します。

よく眠れないことを伝える

夫婦同室で睡眠に問題が起きている人は、よく眠れないことを日ごろからパートナーに伝えておくことが肝心です。ある日突然パートナーから「別々の部屋で寝たい」と告げられたら、どのように感じるでしょうか。仲がよい夫婦でも、結構なショックを受けてしまう可能性があります。夫婦仲が悪くなってしまったら元も子もありません。

別々の部屋で寝たいと考えている人は、「いびきや寝相で最近よく眠れない」ことを伝え、パートナーに気持ちの準備をしてもらうことが重要です。ただし、そのときの伝え方も、相手を傷つけないように細心の注意を払いましょう。

日頃から夫婦のコミュニケーションをしっかりとる

寝室が別になると、コミュニケーションの時間が減ってしまいます。そのため、夫婦仲を良好に維持するには、意識してコミュニケーションをとることが大切でしょう。日頃からできるだけ多く会話をするなど、コミュニケーションを密にしていくことが夫婦円満の秘訣です。

休日に夫婦でデートや旅行をする

夫婦生活は、寝るときだけではありません。その他の時間を充実させれば、仲のよい夫婦生活を送ることができます。休日におしゃれな店で食事デートをしてみたり、日帰り旅行をしてみたりと、夫婦生活を充実させる方法はたくさんあります。睡眠以外の時間で絆を深めれば、夫婦仲が悪化することは少ないでしょう。

セパレート寝室にする

別々の部屋に寝るのではなく、寝室を2つに分けてそれぞれのベッドで寝ることもよい方法です。ベッドを2台用意して横に並べるのではなく、部屋の反対側の壁に沿わせるレイアウトにすれば、いびきなどの影響を最小限に抑えることが期待できます。他にも、タンスなどの収納で部屋を仕切ることで、プライベート空間を確保するなどの方法があります。

夫婦関係にちょうどよいレイアウトを話し合ってみてください。ただし、2台分のベッドメンテナンスのコストが増える点には注意しましょう。

まとめ

夫婦で別の寝室を使用することは、睡眠の質を上げるための手段のひとつです。夫婦仲が悪くなりそうでも、コミュニケーションを密にするなど工夫することが大切です。別室にすることで睡眠不足がなくなり、かえって仲がよくなるケースもあります。

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