マットレスの種類・選び方・素材別に向いている人の特徴を詳しく解説

マットレスにはさまざまな種類があり「選び方が分からない」「自分に合ったマットレスの素材を知りたい」と悩んでいる人も多いでしょう。本記事ではマットレスの種類とその特徴、どのマットレスがどんな人に向いているかなどを詳しく説明しています。ぜひマットレス選びの参考にしてみてください。

マットレス選びは快適な睡眠のために重要

マットレスは快適な睡眠のために重要な寝具です。自分の身体に合ったマットレスを使うと、体圧がうまく分散されて睡眠の質の向上につながります。一方合わないマットレスを使用すると、身体の一部分に体圧が集中し血行不良になる恐れがあります。また肩・首・腰の痛みを引き起こす原因にもなるなど、健やかな睡眠のためにはマットレス選びが非常に大切です。マットレスを選ぶ際は、素材や寝心地・通気性など色々なポイントに気をつけて選ぶ必要があります。

マットレスの素材の種類は4つある

マットレスには「スプリング」「ウレタン」「ファイバー」「ラテックス」といった素材が使われていることが多いです。素材ごとに寝心地や触り心地もさまざまなため、自分の好みや身体に合う素材を選びましょう。素材ごとの詳しい特徴は次の項で紹介します。

それぞれのマットレスの素材の特徴

続いてはマットレスの素材ごとの特徴を一つずつ紹介します。メリット・デメリットも紹介しているので併せて参考にしてみてください。

スプリング

スプリングとは中にコイルが使われているマットレスのことです。スプリングには「ボンネルコイル」と「ポケットコイル」があり、それぞれ構造や機能性が異なります。

ボンネルコイル

ボンネルコイルマットレスは一つ一つのコイルが連結されており、面で身体を支えるためしっかりした寝心地が特徴です。通気性がよく耐久性も高いというメリットがあり、価格が比較的安価なのも嬉しいポイントです。一方でコイルが連結しているため横揺れしやすいというデメリットがあり、複数人で寝るのにはあまり向いていません。

ポケットコイル

ポケットコイルマットレスは独立した一つ一つのコイルが敷き詰められています。ボンネルコイルとは違い点で身体を支えてくれるため、弾力性があり体圧分散性に優れているのが特徴です。横揺れもしにくく身体にフィットしやすいというメリットがあります。一方でボンネルコイルよりもやや通気性が悪く、価格が高くなりやすいというデメリットがあります。

ウレタン

ウレタンは主に「低反発」と「高反発」に分けられます。また低反発と高反発を組み合わせた「ハイブリッドタイプ」もあります。

低反発ウレタン

低反発ウレタンは身体を包み込むような柔らかい寝心地が特徴です。身体の重みによって形が変わるため、理想の寝姿勢をキープしやすく横揺れもほとんどありません。ただし身体が沈み込むため寝返りがしにくかったり、身体が沈みすぎて寝心地が悪いと感じる場合もあります。

高反発ウレタン

高反発ウレタンは程よい硬さがあり寝返りがしやすいのが特徴です。比較的価格が安く軽いため掃除の際に移動しやすいのもメリットです。ただし、柔らかい寝心地が好みの人は硬すぎると感じることもあります。

ハイブリッド

ハイブリッドは低反発と高反発のいいところが組み合わさったタイプです。異なる素材を組み合わせた構造になっているため、低反発ウレタンの特徴である柔らかい寝心地と、高反発ウレタンの特徴であるしっかりした寝心地の両方を感じることができます。しかし寝心地を重視した多層構造のマットレスの場合、重いものが多く移動がしにくい、基本的に床への直置きができないという問題点があります。

ファイバー

ファイバーは樹脂が網目状に固まっており硬めの寝心地が特徴です。またフィット感もしっかりあり通気性にも優れています。丸洗いできるのも嬉しいポイントです。一方でへたりやすい点と体圧分散性がやや低めな点がデメリットとして挙げられ、やせ型の人は硬さが気になる可能性があります。

それぞれの素材のマットレスが向いている人

続いてはどんな人がどの素材のマットレスに向いているのかを素材ごとに紹介します。素材の特徴と共にぜひ参考にしてみてください。

スプリング

ボンネルコイル

ボンネルコイル素材のマットレスは、横揺れしやすいため1人で眠る人におすすめです。またポケットコイルよりも価格が安いことが多いため「スプリングマットレスが欲しいけれど予算を抑えたい」という人にもボンネルコイルがおすすめです。

ポケットコイル

ポケットコイル素材のマットレスは、しっかりフィット感があり体圧分散性にも優れているため腰痛に悩んでいる人や快適な寝心地を求めている人にぴったりです。また横揺れしにくく2人以上で寝る人にもおすすめできます。

ウレタン

低反発ウレタン

低反発ウレタン素材のマットレスはフィット感のあるやさしい寝心地が好みの人におすすめです。体圧分散性に優れているため、寝姿勢が気になっている人にもぴったりでしょう。ただし大柄な人や体重が重めの人は身体が沈み込みすぎる可能性があるため、比較的小柄な体型の人におすすめです。

高反発ウレタン

高反発ウレタン素材のマットレスは反発力が高く寝返りが打ちやすいため、肩こりや腰痛など寝起きの身体の痛みがある人におすすめの素材です。特に、寝返りの回数が少なく身体の同じ個所に負担が集中することによって痛みが発生している場合は高反発ウレタン素材のマットレスに変えることで症状が改善する可能性もあります。
やや硬めな寝心地で身体をしっかりと支えてくれる商品が多いため、標準体型～比較的大柄な人にもおすすめです。

ハイブリッド

ハイブリッド素材のマットレスは、硬さや反発力の異なる素材が複数合わさったものです。高反発と低反発のよいところが活かされているため、身体を支えて寝返りを打ちやすくしつつフィット感のある寝心地を実現しているものが多いです。ただし、通気性が悪くなりやすいため、素材に通気孔やスリットが設けられているものを選ぶとよいでしょう。

ファイバー

ファイバー素材のマットレスは硬めの寝心地が好きな人におすすめです。また通気性を重視している人、マットレスを水洗いしたい人にも向いています。弾力性があり寝返りがしやすいですが、小柄な人は硬さが気になる可能性があるため比較的大柄な人におすすめの素材です。

ラテックス

ラテックス素材のマットレスは硬すぎず柔らかすぎないため、どんな体型の人にも向いています。他の素材よりも価格が高めなため予算が十分にある人におすすめです。またラテックスはゴムの木から採取した樹液を原料にした天然素材なので、SDGs意識が高い人にもぴったりです。

国内メーカーのマットレスと海外メーカーのマットレスの違いとは

国内メーカーのマットレスか、海外メーカーのマットレスかで悩んでいる人もいるでしょう。ここでは国内メーカーのマットレスと海外メーカーのマットレスの違いを解説します。

国内メーカー

国内メーカーのマットレスは日本の天候や住環境に合わせて作られています。例えば日本は湿度が高い国と言われているため、国内メーカーのマットレスは通気性や吸湿性に優れたものが多いです。また、日本人の好みに合わせて硬めのマットレスが多いのも特徴です。ただし安全性や耐久性を重視して作られている分、海外メーカーのものに比べてやや価格が高い傾向にあります。価格と質が比例するものが多いため、理想の寝心地と予算を相談しながら選びましょう。

海外メーカー

海外メーカーのマットレスは国内メーカーに比べて種類やサイズが豊富です。キングサイズなど大きめのマットレスを求めている場合は、海外メーカーで探してみるとよいでしょう。また販売する国に合わせて仕様を変えているメーカーもあるため、日本の気候や日本人の体型に合わせて作られているものも多くあります。ただし値段や品質がさまざまなため、商品選びを間違えると粗悪品が届く可能性もあります。海外メーカーのマットレスを買うときは、口コミなどをしっかり確認するのがおすすめです。

マットレスを選ぶときのポイント

マットレスは頻繁に買い替えるものではないため、購入前に寝心地や品質を確認しておいた方がよいでしょう。ここではマットレスを選ぶときのポイントをいくつか紹介します。

揺れがないか

マットレスによっては横揺れが激しいものもあります。横揺れが激しすぎると、寝返りを打つたびに気になって睡眠の質が低くなる可能性があります。また2人以上で寝る場合は相手が動いたときの揺れが気になる場合もあるため、振動が伝わりやすいボンネルコイルマットレスは避けた方が良いでしょう。また、シングルサイズのマットレスを2台繋げて寝るのもおすすめです。

軋みがないか

軋み音が大きすぎると睡眠の妨げになり睡眠の質の低下につながります。特にスプリングマットレスの場合はコイルのぎしぎし音が気になりやすいです。スプリングマットレスの購入を考えている場合は、事前に口コミなどをチェックして軋み音が大きすぎないか確認しておきましょう。

寝心地が良いか

寝心地の好みは人それぞれですが、理想的な寝姿勢をキープできるマットレスを選ぶのがおすすめです。理想の寝姿勢とは、仰向け・横向きどちらの体勢でも無理なく頸椎のS字がキープできている状態です。寝ている間に寝姿勢が崩れると肩こりや腰痛、睡眠の質の低下につながってしまいます。睡眠の質を高めるためにも、寝心地と共に正しい寝姿勢をキープできるかどうかもチェックしておきましょう。

寝返りがしやすいか

マットレスに身体が沈み込みすぎると、寝返りが打ちづらく身体を痛める原因につながります。腰痛が気になっている人は、ある程度硬さがあり反発力の高い寝返りしやすいマットレスを選ぶとよいでしょう。柔らかい寝心地が好みの人は反発力が高く柔らかいマットレスを選ぶのがおすすめです。

通気性と放湿性が良いか

日本は湿度が高い日が多いため通気性と放湿性のチェックも欠かせません。通気性と放湿性が低いマットレスは、カビの発生リスクが高くなってしまいます。「気付いたらカビが生えていた」と後悔しないためにも、購入前に通気性と放湿性をチェックしておきましょう。通気性や放湿性に劣るマットレスの場合は、吸湿パッドなどのアイテムを活用してカビ対策を行いましょう。

おすすめの除湿シート

国内メーカーか海外メーカーか

先述したように国内メーカーと海外メーカーにはそれぞれ良い点があります。どちらが快適に感じるかは人それぞれのため、「国内メーカーが好き」「海外メーカーが好き」というこだわりがある場合は、購入前に生産場所を確認しておくのがおすすめです。こだわりがない場合は国内メーカーか海外メーカーかに関わらず、価格と耐久性をしっかり確認して購入するのがよいでしょう。

腰痛の人がマットレス選びで気をつけるべきこと

朝起きたときの腰の痛みに悩んでいる人は、マットレスの硬さが合っていないのかもしれません。柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、寝返りがしにくいため腰に負担がかかってしまいます。反対に硬すぎるマットレスも腰に負荷がかかるためあまりおすすめできません。腰痛の人は超低反発や超高反発のマットレスは避け、適度に高反発で寝返りがしやすいものを選ぶのがおすすめです。またマットレスの厚みが薄すぎると底つきを感じて腰の痛みにつながるため、厚みが10cm以上ある商品を選ぶとよいでしょう。

身体に合わないマットレスを使い続けると起こる身体への悪影響

身体に合わないマットレスを使い続けると、睡眠不足や腰痛・肌トラブルなどにつながる可能性があります。ここでは身体に合わないマットレスによる悪影響を紹介します。

睡眠不足や不眠

身体に合わないマットレスを使っていると睡眠の質の低下につながります。例えば硬すぎるマットレスで寝続けると、血行不良により寝返りの回数が増えて眠りが浅くなってしまいます。柔らかすぎるマットレスの場合でも、寝返りが打ちづらく血行不良になりやすいです。睡眠不足が続くと不眠症や起床時のだるさにつながり、昼間のパフォーマンスに影響が出る場合もあるため注意しましょう。

肩こりや腰痛

硬さが合わないマットレスは、肩こりや腰痛につながる恐れがあります。硬すぎるマットレスは、肩や腰など一部分に負担がかかって肩こりや腰痛の原因になります。反対に柔らかすぎるマットレスは、寝返りが打ちづらく血行不良になり肩や腰の痛みにつながります。身体の痛みが気になっている方は、硬すぎず柔らかすぎず体圧分散性に優れたマットレスを選ぶとよいでしょう。

疲労の蓄積

人間は寝ている間に分泌される「成長ホルモン」によって、筋肉や臓器などの疲労を回復しています。成長ホルモンは熟睡している間に分泌されるため、合わないマットレスによって睡眠の質が低下していると成長ホルモンが分泌しづらくなってしまいます。するとその日の疲労を回復できず、身体に疲れが溜まり続けてしまいます。疲れが蓄積すると日中のだるさや集中力の低下を引き起こすため注意が必要です。

ストレス耐性の低下

寝ている間は成長ホルモンだけではなく「コルチゾール」というホルモンも分泌されています。コルチゾールはストレスに対処してくれるホルモンで、糖代謝や免疫抑制作用もある重要なホルモンです。睡眠不足になるとコルチゾールの分泌が少なくなるため、ストレスの影響を受けやすい体質につながります。

肌トラブル

成長ホルモンには古い細胞を再生して肌の健康を保つ働きもあります。合わないマットレスによって睡眠不足が続くと、成長ホルモンが分泌されずニキビやくすみなどの肌トラブルにつながります。また自律神経が乱れて免疫力も低下しやすくなるため、肌が敏感になり肌トラブルが治りづらくなってしまうかもしれません。シワやシミといった老化につながる可能性もあるため注意しましょう。

マットレスの寿命と交換するべきタイミングとは

マットレスの寿命は素材にもよりますが一般的には5～10年程です。安価なものや低品質のものは、もう少し寿命が短いこともあります。マットレスのへたりや軋みが激しいと感じたときは買い替えを検討しましょう。へたったマットレスは底つきを感じやすく、身体の痛みにつながる可能性があります。またカビが生えたり破れがあったりと、見た目が劣化している場合も早めに交換するのがおすすめです。

おすすめの快眠マットレス10選

まとめ

マットレスは快適な睡眠のために重要な寝具です。マットレスの素材は主に「スプリング」「ウレタン」「ファイバー」「ラテックス」があり、それぞれ手触りや寝心地が異なります。寝心地の好みや体型、価格などを確認して自分に合ったマットレスを選びましょう。マットレスを選ぶときは素材だけではなく、揺れや軋みがないかや通気性もチェックしましょう。国内メーカーか海外メーカーによっても、価格や品質・寝心地が変わるため生産地を確認するのもおすすめです。

合わないマットレスを使い続けていると、睡眠不足や肩こり・腰痛など身体に悪影響を及ぼす可能性があります。腰痛の人は、柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスは避けた方がよいでしょう。マットレスの寿命は一般的に5～10年程のため、へたりや軋みを感じたら早めに買い替えを検討してください。