パジャマの洗濯頻度は週2〜3回が目安｜素材別の洗濯方法についても詳しく解説

パジャマは就寝時のみに着用する衣類のため、洗濯頻度の目安が分からず悩む人も多いのではないでしょうか。しかし、一見汚れていないように見えるパジャマでも、目に見えない汗や汚れが付着している可能性があります。そのため、洗濯進度が低いと雑菌が繁殖してしまい、さまざまなトラブルにつながる恐れもあるので注意が必要です。

この記事では、パジャマの洗濯頻度の目安や洗わずにいるとどうなるのか、素材別の洗濯方法などについて詳しく解説します。清潔さをキープするために、パジャマの洗濯頻度が気になっている人や正しい洗濯方法を知りたい人はぜひ参考にしてみてください。

そもそも睡眠中の汗の量はどのくらい？

個人差や季節、室内環境などにもよりますが、人が睡眠中にかく汗の量はペットボトル約1本分（200～500ml）といわれています。睡眠時の発汗には体温を下げて調整し、眠りを深くする重要な役割があります。このように毎日着用するパジャマは多くの汗を吸収しているため、想像以上に汚れている可能性があるのです。

パジャマの洗濯頻度は週2〜3回が目安

パジャマは週に2〜3回を目安に洗濯するのがおすすめです。こまめに洗濯することでパジャマの清潔さをキープしやすくなります。また、汗をかきやすい夏の時期や汗をかきやすい体質の人、子どもなどは、毎日もしくは2日に1回が洗濯頻度の目安になります。パジャマは季節や体質などに合わせて適切な頻度で洗濯しましょう。

パジャマを洗う頻度が少ないとどうなる？

パジャマを洗う頻度が少ないとどうなるのでしょうか。起こる可能性のある主なトラブルを紹介するので確認しておきましょう。

臭いや汗染みの原因になる

上述でも触れたとおり、人は寝ている間に多くの汗をかきます。パジャマを洗濯しないで着続けていると雑菌が繁殖しやすくなり、臭いや汗染みの原因にもなります。さらに、汚れたパジャマを着ることで不快な気分になる場合もあるでしょう。睡眠の質を低下させないためにも、パジャマはこまめに洗って清潔さをキープすることが大切です。

体調不良を引き起こす可能性がある

免疫力が低下していると菌に感染しやすくなり、体調不良を引き起こす可能性があるので注意が必要です。忙しい人や不規則な生活を送っている人は体調を崩しやすいため、雑菌が繁殖しないようパジャマの衛生面には気を配りましょう。

皮膚トラブルの原因になる

パジャマを洗う頻度が少ないと汚れが蓄積してしまい、繁殖した雑菌が肌に付着して皮膚トラブルに発展する恐れがあります。また、雑菌だけでなくダニやカビが発生する可能性もあります。皮膚トラブルや肌荒れに悩んでいる人は、パジャマの洗う頻度を見直してみるとよいでしょう。

素材別に見るパジャマの正しい洗濯方法

パジャマの素材はさまざまあり、素材によって洗濯方法が異なります。清潔さをキープして長持ちさせるためには、正しい方法で洗濯することが大切です。洗濯する際はあらかじめ洗濯表示でしっかりと確認しておきましょう。

綿素材のパジャマ

綿は吸汗性・通気性に優れた素材のため、多くのパジャマに使われています。丈夫な素材になるので、洗濯機の標準コースで洗えます。ただし、綿は縮みやすい特性もあるため洗濯ネットを使ったり、手洗いコースを選択したりして洗濯するのがおすすめです。

シルク素材のパジャマ

シルクはとてもデリケートな素材のため、シルクのパジャマは基本的には丁寧に手洗いする方法が適しています。洗濯機の「手洗いコース」や「ドライコース」でも洗える場合もありますが、洗う回数が増えると生地が傷んでしまう可能性があるのでできる限り手洗いするのがおすすめです。洗濯後はタオルで押さえたりして優しく水気を取りましょう。

麻素材のパジャマ

麻は縮みやすい特徴があるため、麻のパジャマは手洗いで押し洗いするか、洗濯機を使う場合は水流の弱いコースで洗うようにしましょう。パジャマを長持ちさせるなら手洗いのほうがおすすめです。

また、麻は高い水温だと縮んでしまう可能性があるので、手洗いする際は水か30度以下のぬるま湯を使用しましょう。洗剤は中性洗剤にして、色落ちや素材への負担を少なくするのがおすすめです。

ポリエステル素材のパジャマ

ポリエステルは耐久性が高い素材なので、洗濯機で洗えるケースが多いです。ただし、商品によって適切な洗濯方法は異なるため、洗濯表示で確認することが大切です。

また、ポリエステルは臭いが残りやすい特徴があるので、臭い防止のために柔軟剤を使って洗うのがおすすめです。そのほか、モコモコしたパジャマや薄い素材のパジャマは、洗濯機で洗うと生地を傷めてしまう可能性があるので手洗いのほうがよいでしょう。

パジャマを干すときに気を付けるポイント

洗い終わったパジャマは、しわをきちんと伸ばして形を整えてから干しましょう。しわを伸ばすことで生地がしっかりと乾いてふんわりとした仕上がりになるので、パジャマの吸湿性が回復しやすくなります。さらに、色褪せしないように直射日光を避け、風通しのよい日陰で干すのが正しい干し方です。

洗濯頻度を減らしてパジャマを長持ちさせる方法

ここからは清潔さをキープしながらも洗濯頻度は減らして、パジャマを長持ちさせる方法を紹介します。

パジャマの下にインナーを着る

洗濯頻度を減らすなら、パジャマの下にインナーを着るのがおすすめです。パジャマが肌に直接触れる面積が減るので、寝汗や皮脂汚れを防げる効果が期待できます。また、肌が生地に触れてこすれて傷んでしまうのも抑えられ、パジャマを長持ちさせられるでしょう。

脱いだパジャマはハンガーに掛ける

脱いだパジャマはハンガーに掛けて陰干ししましょう。干すことで湿気を取り除けるので、清潔さをキープしやすくなります。干すだけでなく、防臭・抗菌スプレーを活用するのもおすすめです。

洗濯後に収納する

季節に合わせてパジャマを使い分けている場合、衣替えで着なくなったパジャマは洗濯してから収納することが大切です。汚れたパジャマをそのまま収納してしまうとダニが繁殖したり、黄ばみや臭いが発生したりする原因になる可能性があります。パジャマを長く愛用できるよう、シーズンが終わったパジャマはしまう前に必ず洗濯しましょう。

パジャマの下に着るインナーの選び方

最後にパジャマの下に着るインナーの選び方を紹介します。自分に合ったものが選べるようチェックしてみましょう。

身体にフィットするデザインとサイズを選ぶ

インナーを選ぶときは、身体にフィットするデザインとサイズを選ぶのがポイントです。身体に合っていないサイズだと、寝返りを打った際にお腹が出てしまったり、襟元や袖口から冷気が入ってきて身体が冷えたりする可能性があります。

ただし、締め付けが強いものは寝心地が悪くなる場合もあるため、ほどよく身体に沿うデザインとサイズのインナーを選ぶとよいでしょう。

吸水性・保温性に優れた綿素材を選ぶ

睡眠の質を低下させないように、吸水性・保温性が高い素材を選ぶことが大切です。睡眠中は汗が多く出るため、吸水性が低い素材だと蒸れて不快に感じやすく、寝冷えをしてしまう場合もあります。吸水性・保温性に優れている綿素材のパジャマなら、快適な寝心地で寝冷えも防いでくれるでしょう。

ヒートインナーは避ける

睡眠時にヒートインナーを着るのは避けましょう。ヒートインナーはかいた汗を熱に変換する吸湿発熱性能があるため、多くの汗をかく睡眠時に使用すると暑くなってさらに汗が出るという状態を繰り返してしまいます。

さらに、吸湿した汗が飽和状態になって乾かなくなると、身体が冷えてしまう可能性もあります。寝苦しさや寝冷えを防ぐためにも、睡眠時にヒートインナーは使用しないようにしましょう。

おすすめのパジャマ5選！

パジャマにはさまざまな種類の商品があるため、選ぶときに迷いやすいものです。ここではおすすめのパジャマを5点紹介します。

genuine（ジェヌイン）ヘリンボーンガーゼパジャマ

ホテル・旅館の館内着として愛用され、あまりの心地よさに問い合わせが続出したガーゼ生地を100%使用したヘリンボーンガーゼパジャマ。ボタンのないゆったりとしたデザインにこだわりました。どんな体勢でも動きやすい、着ているだけでリラックスできる人気のオリジナルルームウエアです。

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イデアゾラ（ideeZora）半袖パジャマ

日本最大のタオル産地、愛媛県今治市で生産されたこだわりのブランド「イデアゾラ（ideeZora）」。シンプルでナチュラルなカラー展開が魅力！パイル地の肌触りが気持ちよく、超極細糸を使っているから薄くて軽い仕上がりに。スタンダードな開襟衿のパジャマです。

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ダブルガーゼ レディースパジャマ

一年中快適な綿100％のダブルガーゼのパジャマです。ふんわりやさしい肌ざわりの２重ガーゼは吸水性がよく、夏はサラリと涼感を演出。また、２重織り組織が体温を保ち冬も快適です。一年を通しておすすめのパジャマです。

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着る保湿クリーム パイピングパジャマ［トップス＆ボトム］

シアバター、オリーブオイル、シルクアミノ酸の3つの成分を配合したお肌に優しい「着る保湿クリーム」を使用したパジャマです。長袖かつ前開き・ポケット付きで安心の定番デザインのため、オールシーズンご愛用いただけます。
サイズ展開：S / M / L

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超長綿サテンパジャマ

着ていることを忘れてしまうほど軽い着心地が特徴のアイテムが「超長綿サテンパジャマ」です。サテン素材で肌触りが柔らかく、快適な夜を過ごせます。襟やポケットの玉縁にドビー織りをあしらったデザインで、上品な光沢が高級感を引き立てています。

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まとめ

パジャマの洗濯頻度は週に2〜3回が目安になります。こまめに洗濯することで清潔さをキープしやすくなります。ただし、汗をかきやすい夏の時期や汗をかきやすい体質の人、子どもなどは、毎日もしくは2日に1回を目安に洗濯するとよいでしょう。さらに、パジャマを長持ちさせるためには素材に合った正しい洗濯方法・干し方を意識することが大切です。また、パジャマを複数着用意しておけば安心してこまめに洗濯できるでしょう。

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