ニキビの原因はその枕？原因と対策方法をわかりやすく解説！

ニキビが気になっている人も多いでしょう。ニキビができる原因はさまざまですが、ニキビの原因に枕が関わっているケースもあります。この記事では、ニキビと枕の関係が気になっている人に向けて、枕がニキビの原因と考えられる理由と、枕によるニキビへの対策方法について解説します。ニキビに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

枕はニキビの原因になる？

ニキビができる原因は複数あります。なかには枕が原因でニキビができるケースもあるようです。

枕の表面は雑菌が繁殖しやすい

人間は寝ている間にもコップ1杯分の汗をかくといわれており、頭は特に汗をかきやすい部分です。そのため、汗によって枕カバーや枕の中の湿気が高くなります。また、皮脂やフケなども枕につくため、枕の表面は雑菌が繁殖しやすい環境だといえるでしょう。

P&Gでは枕の雑菌に関する研究を行っています。実験概要は以下のとおりです。

• 実験内容：新品のシーツを使用し、1日後と1週間後の菌の数を測定
• 被験者：30～40代の男性8名
• 実施期間:：2009年1月5日～26日

この実験の結果、一晩眠るだけで菌が4倍以上に増殖、1週間後には11～12倍に増殖することがわかりました。

※引用：ワーママの6割は知らなかった!! 「トイレ便座」と「寝具」 、菌が多いのはどっち？｜P&G

毛穴が塞がれたり繊維で刺激される

枕と顔が密着していることにより、毛穴が塞がれて皮脂の排出が妨げられます。毛穴に皮脂が溜まってしまうことで、ニキビの原因となる菌が繁殖しニキビができやすくなります。また、枕の表面で繁殖した雑菌が顔につくことで炎症を起こしたり、枕の繊維によって刺激されたりすることも、ニキビができる原因です。

枕によるニキビの対策方法

枕によるニキビにはどのように対処すればよいのでしょうか。ここでは、枕によるニキビの対策方法を3つ解説します。

枕カバーを交換する

枕によるニキビ対策としては、枕カバーを交換して清潔な状態を保つのが有効です。しっかりと髪を洗って乾かして寝たとしても、皮脂などをゼロにすることはできません。また、汗もかくため、どれほど清潔な状態で寝たとしても、雑菌の繁殖を完全になくすことは不可能でしょう。そのため、汗や皮脂、フケなどが付着した枕カバーを頻繁に交換して、清潔な状態を保ちます。

枕カバーの交換頻度は、できれば毎日が望ましいとされています。しかし、忙しくて毎日交換できないという場合は、最低でも10日に1回ぐらいは交換しましょう。それでも難しい場合には、枕にタオルを敷いて毎日交換しても構いません。

寝る前に髪を洗い、きちんと乾かす

寝る前に髪をしっかりと洗いましょう。シャンプーやコンディショナーなどが残っていると肌荒れの原因となるため、すすぎ残しがないように丁寧に洗います。また、シャンプー後には髪を乾かすことも重要です。濡れた状態だと雑菌が繁殖しやすくなるため、タオルドライで済ますのではなくドライヤーできちんと乾かしましょう。

寝返りが打ちやすい枕を選ぶ

枕を選ぶ際には、寝返りが打ちやすい枕かどうか確認しましょう。寝返りが打てないと顔の片側だけが枕に密着してしまい、枕に触れている面にニキビができやすくなります。また、寝返りが打ちにくいと血流が悪くなったり、布団内に熱がこもりやすくなったりします。

快適な睡眠を妨げる要因にもなるため、自分の体型や寝姿勢に合った枕を選びましょう。基本的には、頭が沈み込まないぐらいの硬さがよいとされています。

枕カバーと枕の洗い方

ニキビ対策として、枕カバーと枕のお手入れは欠かせません。ここでは、枕カバー・枕の洗い方を詳しく解説します。

枕カバーの洗い方

枕カバーの洗い方から解説します。洗濯の手順や乾燥方法を解説するので、参考にしてください。

手順

枕カバーにはさまざまな素材があり、素材によって洗い方は異なります。ここでは、基本的な枕カバーの洗い方を解説します。枕カバーを洗う際の手順は以下のとおりです。

1. 枕カバーを裏返してからファスナーを閉じて、洗濯ネットに入れる
2. 40度程度のぬるま湯に洗剤と酸素系漂白剤を溶かして、枕カバーを入れる
3. 30分程度浸け置きする
4. 洗剤の入ったぬるま湯から取り出し、洗濯機に入れて洗う

枕カバーの汚れや臭いが特別気にならない場合には、枕カバーをネットに入れて洗濯機で洗うだけでもよいでしょう。

乾燥方法

洗い方と同様に、素材によって乾燥方法は異なるため、洗濯表示を確認しましょう。間違った方法で乾燥させると、枕カバーが傷む原因になります。素材ごとのおすすめの乾燥方法は以下のとおりです。

• シルク：風通しのよい場所で陰干しする
• ガーゼ：風通しがよい場所で陰干しする
• タオル地：乾燥機を使用する
• 綿：風通しがよい場所で陰干しする
• リネン：風通しがよい場所で陰干し

基本的には、風通しがよく、日の当たらない場所に干すとよいでしょう。

枕の洗い方

枕の本体を洗いたい場合にはどうすればよいのでしょうか。ここでは、洗える素材や洗えない素材、洗濯手順などを解説します。

素材

枕はさまざまな素材があり、素材によって洗えるものと洗えないものがあります。洗える素材としては、「ビーズ」「パイプストロー」「ポリエステル綿」などが挙げられます。洗えない素材は、「羽毛やフェザー」「ウレタン」「そばがら」などです。洗えない素材は家での洗濯は不可のため、クリーニングに出しましょう。

手順

枕を洗う際には、やさしく手洗いしましょう。洗濯機で丸洗いできる枕もありますが、基本的には手洗いしたほうがよいでしょう。力を入れて洗いすぎると、枕の傷みや型崩れの原因になるため、やさしく押し洗いします。臭いや黄ばみが気になる場合には、枕カバー同様に浸け置きしてから手洗いでしっかりすすぐとよいでしょう。

乾燥方法

枕を乾燥させる場合には、風通しのよい場所を選びましょう。生乾きだと雑菌が繁殖しやすくなり、臭いの原因などにもなるためじっくりと時間をかけて完全に乾燥させます。枕の種類にもよりますが、多くの枕は天日干しが可能なため、日当たりのよい場所に干しましょう。ただし、そばがらは虫がわく場合があるため、陰干しします。

お肌に優しい枕カバーの素材

ニキビが気になる場合、肌にやさしい素材を選ぶことが重要です。以下では、肌にやさしい枕カバーを紹介します。

シルクの枕カバー

シルクはサラサラとした触り心地が特徴です。シルクの枕カバーには、以下のようなメリット、デメリットがあります。

メリット

シルクは肌にやさしい素材で、美肌や美髪効果も期待できるといわれています。そのため、敏感肌の人にも向いています。抗菌作用があるため清潔に保ちやすい、吸湿性 ・放湿性が高く湿気が溜まりにくいこともメリットです。

デメリット

シルクは肌にやさしい素材ですが、水や熱などに弱く非常にデリケートな素材です。水や日光などでシミができやすいため、扱いには十分に注意しましょう。また、摩擦にも弱いため、丁寧に扱う必要があります。

シルクのおすすめ枕カバー

ガーゼの枕カバー

ガーゼはさらっとした肌触りが特徴です。ガーゼの枕カバーには、以下のようなメリット、デメリットがあります。

メリット

ガーゼの枕カバーは肌触りがよく、やわらかな感触です。洗えば洗うほどやわらかくなるため、毎日の洗濯が望ましい枕カバーに向いています。また、通気性や吸水性に優れており、夏は涼しく冬は温かい素材です。

デメリット

ガーゼは、その肌触りのよさがメリットですが、品質によっては肌触りが悪いケースもあります。低品質のガーゼ製品はゴワゴワとするケースもあるようです。また、耐久性が低いものもあるため、できるだけ品質のよいものを選ぶことが重要です。

ガーゼのおすすめ枕カバー

タオル地の枕カバー

タオル地はその名のとおり、タオルのような素材です。タオル地の枕カバーのメリット、デメリットは以下のとおりです。

メリット

タオル地の枕カバーは、吸水性の高さが魅力です。タオルのようにしっかりと吸水してくれるため、汗をかきやすい人や汗をたくさんかく夏場にもよいでしょう。また、ふんわりとして肌触りもよくなっています。

デメリット

タオル地の枕カバーには、目が粗いものもあります。目が粗いタオル地は摩擦による刺激が起こりやすくなります。そのため、できるだけ目の細かいものを選ぶとよいでしょう。ループ部分に引っかかると破れることもあります。

タオル地のおすすめ枕カバー

綿の枕カバー

綿はサラリとした質感が特徴です。綿の枕カバーには以下のようなメリット、デメリットがあります。

メリット

綿は吸水性・通気性に優れた素材です。汗をかいてもあまりべたつかず、さらっとした状態を保てるため、不快な感覚が少ないでしょう。また、サラサラとした質感で肌の刺激になりにくい点もメリットです。

デメリット

綿は乾きにくい素材です。そのため、枕カバーとして利用する場合には洗い替えを何枚か用意しておかなければいけません。また、何度も洗濯することで、徐々に硬くなります。ゴワゴワとして肌の刺激になるため、定期的に買い替えましょう。

綿のおすすめ枕カバー

リネンの枕カバー

リネンは清涼感のある生地感が特徴です。リネンの枕カバーには、以下のようなメリット、デメリットがあります。

メリット

リネンは非常に吸水性が高い素材です。また、吸水性だけでなく発散性にも優れているため、乾きが早くなっています。また、汚れも落ちやすい素材で洗濯もしやすいため、頻繁に洗濯する枕カバーにもぴったりです。

デメリット

リネンは非常に乾きやすい素材ですが、熱には弱いという特性があります。外に干す分には問題ありませんが、乾燥機の使用はNGです。乾燥機にかけてしまうと縮んでしまうため、乾燥機の使用は避け、必ず自然乾燥させましょう。

リネンのおすすめ枕カバー

気軽に洗えるおすすめ枕3選

まとめ

枕カバーや枕を洗わずに使用していると雑菌が増殖して、ニキビの原因となる場合もあるため、定期的に洗濯するなど清潔な状態を保つようにしましょう。また、寝返りの打ちやすい枕を選ぶことも、ニキビ対策になります。

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